金メダル

こんにちは

羽生結弦選手金メダルおめでとうございます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

宇野選手も銀メダルで昨日書いた通りにワンツーフィニッシュになって嬉しいです!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~542日目

 

炭水化物311g       50%

 

脂質115g         41%

 

タンパク質57g       9%

 

総カロリーは2438キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

今日と明日は食べる予定です。

羽生結弦選手

こんにちは

平昌五輪フィギュアスケートSP羽生結弦選手首位おめでとうございます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

宇野選手も3位ですのでワンツーもありえますね!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~541日目

 

炭水化物325g       41%

 

脂質171g         49%

 

タンパク質77g       10%

 

総カロリーは3099キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

最近毎日オリジン弁当を食べてます。

退会

こんにちは

フィットネスジムを退会してきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

最近は筋トレも院のEMSだけで十分でしたからね。

ただキックボクシングはやめたくないのですが来週の目の検査しだいではドクターストップがかかってしまうかもしれません。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~540日目

 

炭水化物335g       51%

 

脂質119g         40%

 

タンパク質59g       9%

 

総カロリーは2605キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

昨日はかつ丼を食べました。

平昌オリンピック

こんにちは

オリンピック日本選手の活躍嬉しいですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私はスポーツ大好きおじさんなのに忙しくてあまり見れてません。

なんとかハイライトでも見てくらいついてます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~539日目

 

炭水化物295g       51%

 

脂質101g         40%

 

タンパク質49g       9%

 

総カロリーは2289キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.3kg減りました。

 

ルマンドのアイスを食べたらお菓子のほうも食べたくなりました。笑

免許の更新

こんにちは

昨日は免許の更新に行きましたがセンターがお休みでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

HPを確認しなかった私が悪いですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~538日目

 

炭水化物492g       46%

 

脂質192g         41%

 

タンパク質132g      13%

 

総カロリーは4256キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

昨日はまたピザーラを食べたのですがさすがに食べ過ぎて飽きてきたのでしばらくは食べないです。

連休

こんにちは

皆様連休のご予定はいかがですか

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は免許の更新に行く予定です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~535日目

 

炭水化物320g       41%

 

脂質167g         48%

 

タンパク質85g       11%

 

総カロリーは3154キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

3000超えて0.2だとオッケーですね。

熟睡

こんにちは

一昨日寝れなかった反動か昨日は熟睡した

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

平日で8時間寝たのは久しぶりです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~534日目

 

炭水化物203g       43%

 

脂質97g          47%

 

タンパク質45g       10%

 

総カロリーは1901キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7kgでした。

 

前回より0.4kg減りました。

 

昨日はアイスを食べました。

徹夜

こんにちは

昨日寝れなくて久しぶりに徹夜をした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

朝つらかったですがお昼寝をしたらスッキリしました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~533日目

 

炭水化物402g       59%

 

脂質105g         35%

 

タンパク質43g       6%

 

総カロリーは2759キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1kgでした

 

前回より0.1kg増えました。

 

カレーをがっつり食べたのにこれだとオッケーですね。

目薬

こんにちは

目薬は苦手だと思っていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

最近目薬をしているのですが昔はうまく出来ないイメージが残っていたのに今は普通にできているので子供のころの記憶とは大分違いますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~532日目

 

炭水化物436g       55%

 

脂質123g         35%

 

タンパク質73g       10%

 

総カロリーは3179キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0kgでした

 

前回より0.5kg減りました。

 

3000超えたのに減りました。

ブラックコーヒー

こんにちは

最近ブラックコーヒーを1日2本は飲む

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前はブラックコーヒーは苦手だったのに味覚が変わったのでしょうか。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~531日目

 

炭水化物353g       47%

 

脂質140g         43%

 

タンパク質72g       9%

 

総カロリーは3009キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.5kgでした。

 

前回より0.1kg増えました。

 

3000超えたら増えますよね。笑

キックボクシング

こんにちは

昨日はキックボクシングの試合を応援にいきました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は現在は目のケガで練習ができていないのですが熱い試合を見ると練習がしたくなりました。

お二人ともお疲れ様でした!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~530日目

 

炭水化物400g       66%

 

脂質53g          20%

 

タンパク質86g       14%

 

総カロリーは2900キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.4kgでした。

 

前回より0.7kg増えました。

 

昨日は恒例のキックボクシングの試合を見た後にラーメンを食べたので体重が大幅に増えました。

ラーメンおそるべし。笑

韓国土産

こんにちは

患者さんから韓国のお土産をもらった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

キムチをいただきました!

ありがとうございます。

早速いただきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~528日目

 

炭水化物232g       41%

 

脂質119g         47%

 

タンパク質68g       12%

 

総カロリーは2310キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7kgでした。

 

前回より0.6kg減りました。

 

なんの影響でしょうか?

雪!

こんにちは

雪が降って寒いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

積もりはしなさそうなのが救いです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~527日目

 

炭水化物331g       45%

 

脂質142g         44%

 

タンパク質76g       11%

 

総カロリーは2952キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3kgでした。

 

前回より0.3kg増えました。

 

久しぶりにカルボナーラを食べたら増えました。

こんにちは

また雪がふるみたいですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

この前ほどではないでしょうが皆様お足もとにご注意ください。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~526日目

 

炭水化物455g       55%

 

脂質137g         37%

 

タンパク質70g       8%

 

総カロリーは3375キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0kgでした。

 

前回より0.2kg減りました。

 

ラーメンは落ちにくい。笑

月末

こんにちは

月末は毎度バタバタしている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今月は早く片付きそうです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~525日目

 

炭水化物304g       48%

 

脂質104g         37%

 

タンパク質92g       15%

 

総カロリーは2548キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2kgでした。

 

前回より0.7kg増えました。

 

今回はこれ以外にカロリーのわからないオリジン弁当のお惣菜も食べましたが一番増えた理由はラーメンです。笑

スイーツ

こんにちは

ファミマの好きなスイーツがなくなってしまった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

また新しいものを探します。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~524日目

 

炭水化物290g       49%

 

脂質108g         41%

 

タンパク質57g       10%

 

総カロリーは2405キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5kgでした。

 

前回より0.3kg増えました。

 

こんなものですかね。

再び雪

こんにちは

また雪の予報があるみたいですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前回のように積もらないと思いますが気を付けましょう。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~523日目

 

炭水化物357g       60%

 

脂質81g          31%

 

タンパク質55g       9%

 

総カロリーは3355キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2kgでした。

 

前回より0.4kg減りました。

 

不思議です。

寒波

こんにちは

早く暖かくなってほしい

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

患者さんで共通の人がいたのですがあまりに寒いと頭痛がでるので寒波早く終わってほしいです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~521日目

 

炭水化物383g       49%

 

脂質144g         41%

 

タンパク質75g       10%

 

総カロリーは3176キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

これだけ食べて0.2kgならOKですね。

最強寒波

こんにちは

最強寒波の影響で今日も寒いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

知り合いのところでは水道が凍って水が出なくなってしまったみたいです。

いつまでこの寒さは続くのでしょうか。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~520日目

 

炭水化物276g       44%

 

脂質133g         48%

 

タンパク質46g       8%

 

総カロリーは2498キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4kgでした。

 

前回より0.3kg減りました。

 

結構パンを食べたのに不思議です。

大寒波

こんにちは

今日はびっくりするぐらい寒いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

大寒波なめてました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~519日目

 

炭水化物288g       60%

 

脂質63g          30%

 

たんp47g         10%

 

総カロリーは2026キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

昨日はカロリーのわからないものを食べたので本当は2026以上食べていると思います。

こんにちは

眼科の結果が良くてほっと一安心の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ドクターストップのかかっていたキックボクシングの練習も復活できて嬉しいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~518日目

 

炭水化物241g       44%

 

脂質113g         47%

 

タンパク質51g       9%

 

総カロリーは2247キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.5kg増えました。

 

前回が体重計がおかしかっただけなので元に戻った感じです。

お詫び申し上げます

こんにちは

今日は雪の影響が思ったよりなかったので通常通り営業の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

数名の方に明日午前は休診すると伝えて実際来られなかった方もいますのでお詫び申し上げます。

申し訳ございませんでした。

 

雪は少し積もっていますが思ったほどではなくて本当に良かったですが皆様足元にはご注意ください。

 

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~517日目

 

炭水化物494g       56%

 

脂質127g         33%

 

タンパク質93g       11%

 

総カロリーは3554キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

この体重は体重計の不具合だとおもいます。

がっつり食べたのにそんなわけはないです。笑

帰りに体重計の電池を買って帰ります。

明日午前休診となります

こんにちは

明日1月23日は大雪の影響で午前は休診となります

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

午後3時より営業いたします。

ご迷惑をおかけして申し訳ございませんがよろしくお願いいたします。

 

路面も凍ることが予想されてますので皆様もご注意ください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~516日目

 

炭水化物234g       66%

 

脂質42g          27%

 

タンパク質26g       7%

 

総カロリーは1470キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

これ以外にピザーラを食べたのですがカロリーがわからなかったです。

ダイエットしてからピザは食べてなかったのですがこの1ヶ月で2回食べましたがそんなに太らないのでラッキーでした。

花粉症?

こんにちは

花粉症はまだ早いですよね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

鼻の調子が悪いです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~514日目

 

炭水化物348g       48%

 

脂質121g         38%

 

タンパク質102g      14%

 

総カロリーは2953キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3kgでした。

 

前回より0.4kg増えました。

 

マクドナルおそるべし。笑

午前が熱い

こんにちは

最近午前が混む

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

いままでは午後が混んでいたのですが寒さの影響でしょうか。

午前も午後もお気軽にお越しください。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~513日目

 

炭水化物379g       55%

 

脂質109g         36%

 

タンパク質60g       9%

 

総カロリーは2744キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

今日はマクドナルドを食べました。

原因

こんにちは

最近眠い原因がわっかた

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

自宅では暖房の効きが悪いので寒いのですが院は暖房が効いていて暖かくて眠くなってたのでした。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~512日目

 

炭水化物398g       56%

 

脂質111g         35%

 

タンパク質66g       9%

 

総カロリーは2844キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

今日は久しぶりにすき家の牛丼を食べました。

記念日

こんにちは

今日は記念日になりました

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

おかげさまでキュア鍼灸整骨の来院数が1000人を突破しました!

EMSや酸素カプセルなどの自由診療の方を入れるととっくに突破していたのですが保険診療だけでここまでいったのはありがたいことです。

これからもよろしくお願いいたします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~511日目

 

炭水化物329g       47%

 

脂質129g         42%

 

タンパク質74g       11%

 

総カロリーは2745キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.0kg増えました。

 

2日連続でオリジン弁当を食べてますが安定ですね。

寒い

こんにちは

自宅で寝ている際に寒くて起きる

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

昨日は3~4回途中で起きました。

早くこの寒さが終わってほしいです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~510日目

 

炭水化物273g       51%

 

脂質94g          39%

 

タンパク質54g       10%

 

総カロリーは2162キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.3kg減りました。

 

今日はオリジン弁当を食べます。

旧成人式

こんにちは

今日は旧成人の日ですね

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

私はあれから21年という年月が信じられません。

月日がたつのは本当に早いですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~509日目

 

炭水化物393g       69%

 

脂質62g          25%

 

タンパク質34g       6%

 

総カロリーは3537キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1kgでした。

 

前回より0.0kg増えました。

 

日曜日はお昼にがっつり食べています。

2日ぶり

こんにちは

ブログの不調で2日ぶりの更新の

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

今日は直ってました。

昨日の不調は何だったのだろう。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~507日目

 

炭水化物415g       60%

 

脂質105g         34%

 

タンパク質44g       6%

 

総カロリーは2790キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1kgでした。

 

前回より0.3kg増えました。

 

カレーですね。笑

寝つき

こんにちは

酸素カプセルでは寝つきが良い

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

普段は寝つきが悪いのにどうしてでしょうか。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~505日目

 

炭水化物348g       58%

 

脂質88g          33%

 

タンパク質53g       9%

 

総カロリーは2319キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

安定してますね。

,感謝

こんにちは

日々感謝の

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

風邪の引き始めだったのでスタッフにお薬を買ってきてもらいました。

ありがとうございます。

周りに支えれていて嬉しいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~504日目

 

炭水化物305g       48%

 

脂質115g         41%

 

タンパク質68g       11%

 

総カロリーは2526キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9kgでした。

 

前回より0.1kg増えました。

 

今日も昨日と似た食事でした。 

連休明け

こんにちは

連休はゆっくりできたでしょうか

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

私は久しぶりにライブを見に行き楽しめました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~503日目

 

炭水化物318g       63%

 

脂質47g          21%

 

タンパク質77g       16%

 

総カロリーは2002キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.0kg増えました。

 

前々日の日曜日にがっつりステーキとカレーライスを食べました。

チェーン店ぽかったので西葛西にもできたら良いですね。

連休

こんにちは

お正月明けのすぐ連休ですね

キュア鍼灸整骨院長の古賀です。

 

私はライブに行く予定です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~500日目

 

炭水化物374g       54%

 

脂質107g         35%

 

タンパク質77g       11%

 

総カロリーは2686キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

昨日はけっこう食べたのに何故でしょうか。笑

年明け

こんにちは

昨日は営業初日でしたが沢山の患者さんが来院しました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今年もよろしくお願いします。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~499日目

 

炭水化物290g       49%

 

脂質97g          37%

 

タンパク質84g       14%

 

総カロリーは2389キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

地元から帰ってきたのに増えました。笑

新年

こんにちは

あけましておめでとうございます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

本年もよろしくお願いいたします。

 

 

体脂肪率一桁への道~498日目

 

3大栄養素の割合ですが昨日はいっぱい食べたのですがカロリーがわからないので書けません。笑

 

 

体重は今日の朝で69.1kgでした。

 

前回より0.4kg増えました。

 

去年は地元に帰ったら5kgぐらい増えたので今回も同じくらい食べたので覚悟していたら0.4kgですんでびっくりしています。

 

もうあまり太らない体質になったのでしょうか?

だと嬉しいです。

よいお年を

こんにちは

本年はありがとうございました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

また来年もよろしくお願いいたします。

年明けは1月4日からの営業となっております。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~493日目

 

炭水化物434g       60%

 

脂質103g         32%

 

タンパク質55g       8%

 

総カロリーは3122キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7kgでした。

 

前回より0.3kg増えました。

 

カレーライスは増えますね。

 

お正月は地元に帰るつもりですが去年は2泊3日で5kgぐらい増えたので今年は気を付けたいのですが無理だと思います。笑

師走

こんにちは

師走の名の通りバタバタしている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

でも今日である程度は片付いたのではないかと思っています。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~492日目

 

炭水化物401g       54%

 

脂質121g         37%

 

タンパク質69g       9%

 

総カロリーは2919キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

昨日は寝る前に頂いたお餅を食べたのですが減って嬉しいです。

忘年会

こんにちは

この時期忘年会も多くて体重もやばいですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

お正月に地元に帰るともっとやばいです。笑

 

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~491日目

 

炭水化物274g       46%

 

脂質113g         44%

 

タンパク質57g       10%

 

総カロリーは2350キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9kgでした。

 

前回より0.6kg増えました。

 

ガストで食べるとカロリー以上に大幅に増えます。

飛行機

こんにちは

飛行機漫画を持っていくか悩み中の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

最近は飛行機もWi-Fiが使えるので必要ないですかね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~490日目

 

炭水化物297g       49%

 

脂質113g         42%

 

タンパク質56g       9%

 

総カロリーは2441キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.0kg増えました。

 

がっつり食べたのに変わりませんでした。

残り1週間

こんにちは

今年も残り1週間ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

毎年早いですが今年が1番早かったかも。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~489日目

 

炭水化物155g       39%

 

脂質85g          48%

 

タンパク質50g       13%

 

総カロリーは1768キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.0kg増えました。

 

今日はパンを食べ過ぎたので明日増えると思います。

クリスマス

こんにちは

3日連続ケーキを食べた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

まだ食べれます。笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~488日目

 

炭水化物272g       37%

 

脂質147g         45%

 

タンパク質124g      17%

 

総カロリーは2962キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.2kg増えました。

 

昨日は初めて卍力さんでラーメンを食べました。

たまたま前を通ったら空いていたのでラッキーでした。

クリスマスイブ

こんにちは

明日明後日は定休日の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

皆様よいクリスマスイブをお過ごしください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~485日目

 

炭水化物156g       40%

 

脂質68g          39%

 

タンパク質80g       21%

 

総カロリーは1565キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1kgでした。

 

前回より0.4kg減りました。

 

昨日はキックボクシングの練習もしました。

乾燥注意報

こんにちは

乾燥に弱い

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

薬も塗ったりしてるのですがダメですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~484日目

 

炭水化物343g       40%

 

脂質179g         48%

 

タンパク質98g       12%

 

総カロリーは3313キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

がっつりマクドナルドケーキを食べたのですが減りました。

 

おそらく精神的に昨日少し心配事があったせいかと思われます。

ケーキ

こんにちは

ファミマで買ったケーキが1000カロリーを超えてびっくりの

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

量も多くてお腹いっぱいです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~483日目

 

炭水化物205g       40%

 

脂質96g          42%

 

タンパク質95g       18%

 

総カロリーは2467キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

ラーメン分が消えました。

年末

こんにちは

年末は30日まで営業しています

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

年始は4日からとなっています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~482日目

 

炭水化物463g       55%

 

脂質131g         35%

 

タンパク質85g       10%

 

総カロリーは3314キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1kgでした。

 

前回より0.8kg増えました。

 

ラーメンの増え方はすごいですね。

態度

こんにちは

久しぶりに行ったラーメン屋さんの態度が悪くてびっくりの

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

しかし自分も忙しいときはこんな感じになっているのではと思い気を付けなくてはと思ったので逆に感謝です。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~481日目

 

炭水化物267g       84%

 

脂質12g          9%

 

タンパク質21g       7%

 

総カロリーは1257キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.6kg減りました。

 

これ以外にもカロリーのわからないパンを4個食べてます。

英語

こんにちは

英語がまったく喋れない

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

外国の患者さまにはご迷惑をおかけしています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~479日目

 

炭水化物307g       42%

 

脂質143g         44%

 

タンパク質100g      14%

 

総カロリーは2908キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9kgでした。

 

前回より0.5kg増えました。

 

多分土日で元に戻ると思います。

頭痛

こんにちは

寒いと頭痛が出る

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ですのでこの時期の外での仕事は絶対無理です。

室内の仕事で良かった。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~478日目

 

炭水化物312g       55%

 

脂質83g          33%

 

タンパク質70g       12%

 

総カロリーは2284キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4kgでした。

 

前回より0.4kg増えました。

 

やっぱりパスタは増えますね。

乾燥

こんにちは

肌が乾燥している

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

薬を塗っても効果はいまいちなのでこればっかりはどうしようもないですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~477日目

 

炭水化物328g       46%

 

脂質135g         43%

 

タンパク質81g       11%

 

総カロリーは2865キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0kgでした。

 

前回より0.3kg減りました。

 

今日は久しぶりにパスタを食べました。

パーカー

こんにちは

夜の寒さ対策でパーカーを着たら心地よく眠れた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今までが薄着で寝ていただけなんですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~476日目

 

炭水化物288g       54%

 

脂質78g          34%

 

タンパク質61g       11%

 

総カロリーは2233キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.0kg減りました。

 

これ以外みかんを1日3個ぐらい食べています。

冷える

こんにちは

今日は寒くて寝てる途中に2回起きました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

寒さが本格的になりましたね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~475日目

 

炭水化物381g       53%

 

脂質112g         35%

 

タンパク質88g       12%

 

総カロリーは2891キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.3kg増えました。

 

みかんのせいですかね。笑

スマホ

こんにちは

日曜日にスマホが壊れて慌てた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ドコモに行ったらアップグレードしただけで直りました。笑

ありがとうございます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~474日目

 

炭水化物386g       56%

 

脂質118g         38%

 

タンパク質41g       6%

 

総カロリーは2766キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0kgでした。

 

前回より0.5kg減りました。

 

以前は日曜日に体重が増えていたのですが最近は日曜に落ちてます。

みかん

こんにちは

大量のみかんを頂きました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

当分はみかんに困りません。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~472日目

 

炭水化物318g       53%

 

脂質84g          32%

 

タンパク質92g       15%

 

総カロリーは2458キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5kgでした。

 

前回より0.6kg増えました。

 

さすがデブのもとのラーメンですね。

デブのもと

こんにちは

今日は寒いのでお昼はラーメンでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

デブのもとですが美味しかったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~471日目

 

炭水化物259g       47%

 

脂質95g          40%

 

タンパク質68g       12%

 

総カロリーは2111キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9kgでした。

 

前回より0.0kg減りました。

 

このあたりがベスト体重なのでしょうか。

7日

こんにちは

今年もあと3週間ちょっとで終わりですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

つい最近お正月だったと感じるぐらい早く感じます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~470日目

 

炭水化物263g       45%

 

脂質101g         39%

 

タンパク質92g       16%

 

総カロリーは2283キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9kgでした。

 

前回より0.0kg減りました。

 

現状維持ですね。

火災報知器

こんにちは

今日は火災報知器が鳴っていますが誤作動です

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

この建物はメトロセンターのどこかで火災を感知すると他のところにもベルが鳴り続けるので迷惑です。

この先もなるかも知れませんがお気をせずにお越しください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~469日目

 

炭水化物265g       55%

 

脂質74g          35%

 

タンパク質50g       10%

 

総カロリーは1946キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9kgでした。

 

前回より0.4kg減りました。

 

抑えたので少し減りました。

胃もたれ

こんにちは

胃もたれで夜中苦しんだ

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昨日食べ過ぎたせいなのですが朝キュア鍼灸整骨院で自分で鍼治療したら治りました!

家にも道具置いとこうかな?笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~468日目

 

炭水化物337g       47%

 

脂肪117g         37%

 

タンパク質114g      16%

 

総カロリーは2799キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3kgでした。

 

前回より0.9kg増えました。

 

食べ過ぎました!

今日は胃にやさしい物を少しだけ食べます。

組み合わせ

こんにちは

サッカーW杯の組み合わせが決まりましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

油断は禁物ですがなかなか良いグループに入ったと思います。

頑張れニッポン!

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~467日目

 

炭水化物322g       77%

 

脂質30g          16%

 

タンパク質27g       7%

 

総カロリーは1660キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4kgでした。

 

前回より1.1kg減りました。

 

大幅に落ちました。

コピー

こんにちは

ブログのコピー機能がおかしくなった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

パソコンをアップグレードしておかしくなってしまいました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~465日目

 

炭水化物262g       41%

 

脂質119g         43%

 

タンパク質99g       16%

 

総カロリーは2458キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5kgでした。

 

前回より0.1kg減りました。

 

ほとんど変わらないですね。

完治

こんにちは

風邪もすっかり治りました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

早くキックボクシングの練習に復帰したいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~464日目

 

炭水化物314g       49%

 

脂質110g         39%

 

タンパク質77g       12%

 

総カロリーは2565キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6kg

 

前回から0・6kg増えました。

 

やっぱりガストで食事した後は増えます。笑

 

 

 

月末

こんにちは

月末は事務作業の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今日と明日の朝頑張れば片付くので頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~463日目 

 

炭水化物362g          57%

 

脂質88g             32%

 

たんぱく質68g          11%  

 

 

総カロリーは2477キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

    

インドカレーをがっつり食べたわりには少し増えただけでした。           

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

 

いいにくの日

こんにちは

今日は11月29日いいにくの日ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昼は肉を食べたかったのですがカレーを食べました。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~462日目 

 

炭水化物351g          49%

 

脂質130g            41%

 

たんぱく質74g          10%  

 

 

総カロリーは2817キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.8㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

何故か減りました。笑            

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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 03-6808-7025

風邪3

こんにちは

風邪もすっかり治った

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

太っていたころは治りも遅かったのですが痩せてからは治りも早くて良いことだらけです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~461日目 

 

炭水化物325g          49%

 

脂質115g            39%

 

たんぱく質78g          12%  

 

 

総カロリーは2655キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

    

昨日は安定してましたね。           

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

ACL

こんにちは

浦和レッズがACLで優勝しましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

久しく日本勢は優勝できていなかった大会なのでうれしいですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~460日目 

 

炭水化物134g          52%

 

脂質47g             41%

 

たんぱく質16g          7%  

 

 

総カロリーは1020キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から1.7㎏減りました。

    

昨日1日だけ我慢したら大幅に減りました。          

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

寒い

こんにちは

すっかり寒くなりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は風邪をひきましたが皆様はお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~458日目 

 

炭水化物246g          47%

 

脂質93g             40%

 

たんぱく質67g          13%  

 

 

総カロリーは2030キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.7㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

    

そんなに食べてないつもりが増えました。          

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

試合

こんにちは

昨日はキックボクシングの試合の応援に行っていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

応援していた森本選手は惜しくも準決勝で惜敗してしまいましたが初戦は見事なKO勝ちでした。

またここから活躍してくれると思います。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~457日目 

 

炭水化物287g          62%

 

脂質47g             23%

 

たんぱく質67g          15%  

 

 

総カロリーは1901キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

    

明日はキックボクシングの応援の後のラーメンが効きました。笑          

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

明日は

こんにちは

明日はキックボクシングの先生の試合の応援の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

1日で3試合やるという厳しいトーナメントですがやってくれると信じて応援します!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~455日目 

 

炭水化物232g          46%

 

脂質86g             38%

 

たんぱく質82g          16%  

 

 

総カロリーは2040キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

    

明日は祝日なので仲間と食べに行く可能性があるので食べ過ぎないよう気を付けます。         

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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風邪2

こんにちは

風邪も治りかけた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ここで油断するとぶり返すので油断しないようにします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~454日目 

 

炭水化物381g          55%

 

脂質106g            35%

 

たんぱく質71g          10%  

 

 

総カロリーは2891キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.7㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

風邪で栄養のためと食べ過ぎてしまいました。        

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

風邪

こんにちは

久しぶりに風邪をひいた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

痩せて体質が変わったのかぜんぜん風邪をひかなくなったのですが久しぶりに引きました。

皆様も風邪にはお気を付けください。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~453日目 

 

炭水化物388g          66%

 

脂質70g             27%

 

たんぱく質44g          7%  

 

 

総カロリーは2321キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

    

今日はインドカレーではなく普通のカレーを食べます。       

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

お詫び

こんにちは

昨日は午前中急がしく申し訳ございませんでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

数人の方にお断りの形になってしまいました。

なるべく全員の方に対応できるように努力します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~451日目 

 

炭水化物220g          44%

 

脂質88g             40%

 

たんぱく質76g          16%  

 

 

総カロリーは1981キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

    

昨日と同じでこれ以外に頂いたパンを食べているのでもっとカロリーをとっています。      

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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パン祭り

こんにちは

昨日は1日パンを食べていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昼に久しぶりにパンが食べたくなりパン屋さんに行き夜はパン屋さんの知り合いからパンを頂きました。

美味しかったですありがとうございました。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~450日目 

 

炭水化物268g          50%

 

脂質89g             36%

 

たんぱく質83g          12%  

 

 

総カロリーは2134キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

これ以外に頂いたパンを食べたので実際は3000キロカロリーを超えていると思います。      

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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お正月まで

こんにちは

お正月まであと1ヶ月半ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

本当に年々時間が早く感じます。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~449日目 

 

炭水化物199g          41%

 

脂質89g             41%

 

たんぱく質89g          18%  

 

 

総カロリーは1964キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

毎日甘いものをなにかしら食べてます。     

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ベルギー戦2

こんにちは

ベルギー戦は寝ていて見れなかった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

後で録画を見ようと思いますがスコアを見るには善戦したのではないでしょうか。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~448日目 

 

炭水化物436g          49%

 

脂質145g            37%

 

たんぱく質127g         14%  

 

 

総カロリーは3570キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.4㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

ステーキよりサイドメニューで体重が増えた感じです。    

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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イタリア

こんにちは

イタリアがW杯予選敗退してしまいました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ブッフォンの最後のプレーは見たかったですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~447日目 

 

炭水化物248g          38%

 

脂質143g            50%

 

たんぱく質76g          12%  

 

 

総カロリーは2610キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

    

今日はがっつりステーキを食べます。   

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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J2

こんにちは

サッカーJ2リーグ長崎の昇格が決まりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私の地元の福岡はプレーオフでJ1に上がれるのでしょうか。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~446日目 

 

炭水化物397g          64%

 

脂質73g             27%

 

たんぱく質54g          9%  

 

 

総カロリーは2462キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

昨日は久しぶりにケンタッキーを食べました。  

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ブラジル戦2

こんにちは

ブラジル戦は完敗でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

実力差があるからこそ最初のPKは絶対にやってはいけないミスでした。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~442日目 

 

炭水化物378g          45%

 

脂質157g            43%

 

たんぱく質97g          11%  

 

 

総カロリーは3334キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

    

今日はちょっと控えます。 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ブラジル戦

こんにちは

今日のサッカーブラジル戦楽しみです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ぼこぼこにされる可能性もありますがそれも経験なのでチャレンジしてほしいです!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~441日目 

 

炭水化物213g          54%

 

脂質55g             32%

 

たんぱく質54g          14%  

 

 

総カロリーは1818キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

    

さすがに3日連続インドカレーはやめときました。笑

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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インドカレー

こんにちは

インドカレーにはまった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

正確に言うとナンにはまっているのですが2日連続でインドカレーを食べてまだ食べたいです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~440日目 

 

炭水化物239g          45%

 

脂質99g             43%

 

たんぱく質60g          12%  

 

 

総カロリーは2346キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

いつもカレーを食べたら増えるのにインドカレーは増えないのでしょうか?

今日もインドカレーを食べたので明日の体重でわかると思います。

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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冬服

こんにちは

冬服を買いたい

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

まだもう少し寒くならないと着れないので寒くなるまで買うのも待っている状態です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~439日目 

 

炭水化物328g          45%

 

脂質142g            44%

 

たんぱく質83g          11%  

 

 

総カロリーは3246キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

    

体重が増えたのですがそれでもインドカレーを食べに行きました。

久しぶりに食べたカレーとナンが美味しすぎてはまりそうです!

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ディスプレイ

こんにちは

スマホのディスプレイを新しくした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ディスプレイの傷がひどくなったので新しくしたのですがまるで新しいスマホのようにきれいに生まれ変わってうれしいです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~438日目 

 

炭水化物271g          44%

 

脂質124g            45%

 

たんぱく質69g          11%  

 

 

総カロリーは2407キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

久しぶりに本格インドカレーとナンが食べたい気分なので明日時間があったら食べに行きたいです。

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ライブ

こんにちは

土曜日は仕事終わりにライブを見に行きました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

久しぶりのライブで初めて行った場所でしたので案の定迷子になりかけました。笑

初めての場所はほぼ迷いますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~437日目 

 

炭水化物237g          48%

 

脂質100g            45%

 

たんぱく質35g          7%  

 

 

総カロリーは1992キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.78㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

    

昨日はそんなに食べなかったのですが土曜日にライブ見に行った後に食べ過ぎてしまいました。 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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3連休中日

こんにちは

世間は3連休中日ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

キュア鍼灸整骨院は日曜日と祝日だけお休みです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~435日目 

 

炭水化物270g          45%

 

脂質103g            38%

 

たんぱく質103g         17%  

 

 

総カロリーは2439キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.9㎏減りました。

    

昨日は久しぶりにミスドを食べたのですが思ったより増えなかったです。

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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明日は祝日

こんにちは

明日は祝日なのでお休みです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

皆様も楽しい祝日にしてください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~433日目 

 

炭水化物481g          54%

 

脂質131g            34%

 

たんぱく質99g          12%  

 

 

総カロリーは3414キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

昨日は久しぶりにオリジン弁当を食べたらやはり増えました。笑

祝日は食べ過ぎないように気をつけます。

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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11月

こんにちは

今年も残り2か月ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昨日と同じことを思ってしまいました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~432日目 

 

炭水化物287g          52%

 

脂質88g             36%

 

たんぱく質65g          12%  

 

 

総カロリーは2200キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

ステーキを食べに行ったのですが混んでいたので断念しました。  

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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明日で11月

こんにちは

今年も残り2か月ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

年々時間が早く感じます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~431日目 

 

炭水化物389g          51%

 

脂質130g            38%

 

たんぱく質80g          11%  

 

 

総カロリーは3026キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

昨日は甘いものをおかわりしてしまいました。 

 

  

 

     

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こんにちは

台風が過ぎても風が強いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

外出の際はお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~430日目 

 

炭水化物408g          61%

 

脂質94g             32%

 

たんぱく質46g          7%  

 

 

総カロリーは2650キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.8㎏減りました。

    

11月に入ったら65kgまで落とす減量期にはいります!

 

  

 

     

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また台風

こんにちは

また台風が近づいているみたいです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

首都圏は明日直撃らしいのでお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~428日目 

 

炭水化物306g          46%

 

脂質123g            42%

 

たんぱく質75g          11%  

 

 

総カロリーは2623キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

    

久しぶりにファミレスにいったらびっくりするぐらい体重が増えました!笑

さすがに今日と明日は軽めにします。

 

  

 

     

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胸痛

こんにちは

キックボクシングの練習をした後に謎の胸痛がでた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

すぐに治したいと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~427日目 

 

炭水化物275g          48%

 

脂質94g             37%

 

たんぱく質83g          15%  

 

 

総カロリーは2274キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

パンをがっつり食べました。

 

  

 

     

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暖かい?

こんにちは

朝薄着で仕事に向かったら寒かった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

さすがに朝は寒いですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~426日目 

 

炭水化物397g          39%

 

脂質218g            49%

 

たんぱく質117g         12%  

 

 

総カロリーは4006キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

昨日は久しぶりにロッテリアでハンバーガーを食べさらににケーキを頂いたので 3つ食べたので、ものすごいカロリーになってしまいましたが奇跡的に減ってました!

 

こんなこともあるんですね。笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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またも雨

こんにちは

また雨ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ただ明日は予報では暖かくなるみたいですので着るものに困りますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~425日目 

 

炭水化物325g          48%

 

脂質117g            40%

 

たんぱく質79g          12%  

 

 

総カロリーは2657キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

   

最近はどうしても食べ過ぎてしまいます。

 

  

 

     

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台風その後

こんにちは

台風すぎました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

明日はまた雨だそうです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~424日目 

 

炭水化物445g          49%

 

脂質147g            37%

 

たんぱく質125g         14%  

 

 

総カロリーは3588キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

   

ステーキをがっつり食べたのですが増えたのはステーキではなくてサイドメニューのせいです。笑

 

  

 

     

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快挙!

こんにちは

村田選手世界チャンピオンおめでとうございます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前回よりも圧倒して世界チャンピオンを倒しました。

デビュー戦を見にいった私は(そのあとも何試合か見に行きました)感激もすごいmですが今回は用事のためテレビ観戦だったのが悔やまれます。

 

とにかくおめでとうございます!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~423日目 

 

炭水化物136g          48%

 

脂質59g             47%

 

たんぱく質14g          5%  

 

 

総カロリーは1124キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から1.3㎏減りました。

   

ここ数日体重が増えすぎたので昨日はおさえたら元に戻りました!

だけど今日はステーキをがっつり食べるのでまた増えると思います!笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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今日もまた雨

こんにちは

またも雨です

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

何日連続でしょうか。

今日はまだ寒くないだけましですが。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~421日目 

 

炭水化物397g          52%

 

脂質121g            36%

 

たんぱく質86g          12%  

 

 

総カロリーは3001キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

   

やっぱりラーメンはびっくりするぐらい体重が増えますね!笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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予防接種

こんにちは

インフルエンザの予防接種をうけてきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今年は数が少なくなっているそうなので皆様もお早めにお受けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~420日目 

 

炭水化物198g          47%

 

脂質69g             38%

 

たんぱく質80g          15%  

 

 

総カロリーは1642キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

   

昨日はこれ以外にお土産のチョコレートを食べたのでカロリー数は2000以上だと思います。

あまり体重が減りませんでしたがラーメンを食べようと思います!笑 

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

普通に寒い

こんにちは

今日は一段と寒いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

雨も降っているのでこういう日は外出したくなくなりますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~419日目 

 

炭水化物397g          54%

 

脂質109g            33%

 

たんぱく質97g          13%  

 

 

総カロリーは2937キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

   

今日は久しぶりにラーメンを食べようと思ったのですが体重が増えすぎていたのでさすがにやめました。笑

明日体重が減っていたら食べます。

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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残念

こんにちは

U-17W杯サッカー日本はベスト16でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

もう少し先を見たかったのですがよく健闘したと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~418日目 

 

炭水化物380g          52%

 

脂質121g            37%

 

たんぱく質80g          11%  

 

 

総カロリーは2944キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

そろそろキックボクシングの試合のために3キロほど落とさないといけないのですが落ちるかな?笑

 

  

 

     

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髪切った

こんにちは

やっと髪を切ってスッキリの

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ただ切った直後は新しい髪形が似合わないので戸惑います。

しかし太っていたころは何の髪形でも似合ってなかったのでそのころと比べるとマシですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~417日目 

 

炭水化物243g          43%

 

脂質113g            45%

 

たんぱく質89g          12%  

 

 

総カロリーは2195キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

   

甘いものが美味しいです。

 

  

 

     

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KO勝利

こんにちは

見事RAIZINで森本選手KO勝利でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

試合もダイジェストでしたがフジテレビのゴールデンで放送されました。

おめでとうございます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~416日目 

 

炭水化物477g          57%

 

脂質129g            35%

 

たんぱく質68g          8%  

 

 

総カロリーは3342キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

   

けっこう食べたけど体重は変わりませんでした。

 

  

 

     

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正座待機

こんにちは

明日のRIZINを正座待機しています

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

第一試合に私が習っているキックボクシングの先生の森本選手がでますので応援しています!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~414日目 

 

炭水化物330g          48%

 

脂質126g            40%

 

たんぱく質96g          14%  

 

 

総カロリーは2847キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

   

昨日は久しぶりにマクドナルドを食べたらやはり増えました。笑 

 

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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