お盆

こんにちは

お盆も休まず営業しています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今年もお盆は休まず営業しています。

ゴールデンウイークで十分休んだので特に連休も必要なかったのでお盆も仕事します!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~334日目 

 

炭水化物240g          49%

 

脂質83g             38%

 

たんぱく質62g          13%

 

 

総カロリーは1975キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は夜暑くて疲れていたのでアイスを食べました。 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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ハイキック

こんにちは

昨日はキックボクシングの練習で初めて軽い脳振とうになった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ハイキックをまともに後頭部にもらって軽くふらついたのですが鈍痛もなく逆に少し気持ちよかったです!笑

しかし頭の衝撃は危ないので私はもともとディフェンスガードが下手なのでしっかりガードを意識してやらないといけないと感じました!

頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~333日目 

 

炭水化物238g          63%

 

脂質42g             26%

 

たんぱく質40g          10%

 

 

総カロリーは1430キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

本当は今日はステーキの日なのですが用事があるので食べられません。

明日食べられたら食べます。

 

     

 

     

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映画

こんにちは

そういえば最近映画を見に行ってない

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

行きたいのはいっぱいあるのに行けてないので休日に見に行きたいと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~332日目 

 

炭水化物404g          57%

 

脂質102g            32%

 

たんぱく質76g          11%

 

 

総カロリーは2833キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

やっと66㎏台に戻りました。

先週の祝日のラーメンで元の体重に戻すのに1週間 かかりました。

しばらくはラーメン食べません。笑

 

     

 

     

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3DS

こんにちは

3DSの本体を買った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日のブログで買わないとといっていたのですがamazonで即購入しました!

これで来週の土曜日発売のドラクエ11を待つだけです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~330日目 

 

炭水化物289g          52%

 

脂質95g             38%

 

たんぱく質53g          10%

 

 

総カロリーは2159キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏2減りました。

 

昨日は暑かったのでアイスを食べ過ぎました。笑 

 

     

 

     

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ドラクエ11

こんにちは

ドラクエ11を買うためにDSの3Dも買わなければ

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はゲームは普段しないのですがドラクエだけはやるのでその都度ゲーム本体も買っています。

ソフトはもうすでに予約しているので本体も早く買わなければ。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~329日目 

 

炭水化物286g          42%

 

脂質121g            40%

 

たんぱく質116g         18%

 

 

総カロリーは2703キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

ステーキを1ポンドも余裕になってきてもっと食べようと思ったら食べられます! 

 

     

 

     

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YOUは・・・

こんにちは

ちょっと前の『YOUは何しに』というテレビ番組に見切れて出てた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの試合を見に行っていたのですが外国人選手を密着していて会場にいた自分も少し映りました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~328日目 

 

炭水化物206g          54%

 

脂質60g             35%

 

たんぱく質42g          11%

 

 

総カロリーは1519キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

先週の木曜日と同じ体重になりましたがやっぱりラーメンを食べた前の体重にはなかなか戻りません。

今日はステーキをガッツリ食べて気分転換します。

 

     

 

     

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ゲリラ豪雨

こんにちは

昨日のゲリラ豪雨凄かったですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

雨粒が大きくてびっくりしましたがすぐにやんで良かったです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~327日目 

 

炭水化物202g          60%

 

脂質41g             28%

 

たんぱく質40g          12%

 

 

総カロリーは1355キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

もっと減るかと思いましたがなかなかラーメン太りしぶといです!笑

 

     

 

     

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休日の食事

こんにちは

昨日はキックボクシングジムのプロの選手の応援に行ってきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

結果はKO負けと残念な結果になってしまいましたが必ず這い上がって復活してくれるはずです。

これからも応援します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~326日目 

 

炭水化物350g          51%

 

脂質104g            34%

 

たんぱく質102g         15%

 

 

総カロリーは2771キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.9㎏増えました。

 

昨日は付き合いで夜にラーメンを食べたのでがっつり増えました。

実はその前日はかなり体重が落ちていたのでショックです。笑

 

やっぱり休日は食事が不規則になるので体重が大幅に増えます!

次回の8月11日の山の日も気を付けます。

 

     

 

     

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連休

こんにちは

久しぶりの連休です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ゴールデンウイークぶりの連休楽しみます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~323日目 

 

炭水化物353g          48%

 

脂質116g            36%

 

たんぱく質117g         16%

 

 

総カロリーは2933キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

すてーきやデザートをたっぷり食べて0.2㎏増なのでオッケーですね。

 

     

 

     

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3連休

こんにちは

世間は明日から3連休ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私は明日も働きます!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~322日目 

 

炭水化物227g          55%

 

脂質61g             34%

 

たんぱく質44g          11%

 

 

総カロリーは1576キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

久しぶりの60㎏台です。

ゴールデンウイーク前の数字まで戻ってきました。

あと1か月ぐらい頑張ります!

 

     

 

 

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強風

こんにちは

昨日に続いて風が強いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

外でのぼりを出していると風で倒れるのでしまっています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~321日目 

 

炭水化物204g          58%

 

脂質48g             31%

 

たんぱく質39g          11%

 

 

総カロリーは1340キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

目標は62~3㎏なのでまだまだですね。

 

 

     

 

 

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ピザ

こんにちは

突然ピザが食べたくなった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昔はよくデリバリーでピザを頼んでいたのですが痩せてかからは1回も食べてないです。

たまには頼もうかな。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~320日目 

 

炭水化物317g          45%

 

脂質122g            39%

 

たんぱく質113g         16%

 

 

総カロリーは2801キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキとソフトクリーム とプリンなどを食べて0.1しか増えなかったので満足です。

 

 

     

 

 

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暑い

こんにちは

暑いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私は室内での仕事なのに暑さを感じるので屋外なら倒れてますね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~319日目 

 

炭水化物211g          57%

 

脂質50g             31%

 

たんぱく質44g          12%

 

 

総カロリーは1486キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

順調に減っています。

今日はステーキをがっつり食べるので少し体重が増えると思います。

 

 

     

 

 

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身体が軽い

こんにちは

本格的に体重を落とし始めたら身体が軽い

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

動きが1週間前より軽やかになりました。

2㎏でもこんなに違うんですね!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~318日目 

 

炭水化物310g          66%

 

脂質58g             28%

 

たんぱく質28g          6%

 

 

総カロリーは1869キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.9㎏減りました。

 

昨日はチートデイでしたがうまく抑えられました。

 

 

     

 

 

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減量期

こんにちは

久しぶりに本格的な減量期になれそうな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

最近はさぼっていたのですが1度やり始めると思ったより苦しくないのでこのまま続けてみます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~316日目 

 

炭水化物334g          49%

 

脂質104g            34%

 

たんぱく質119g         17%

 

 

総カロリーは2671キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキを食べたので増えましたが週に1~2回はステーキをがっつり食べて体重を落としていきます! 

 

 

     

 

 

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七夕

こんにちは

今日は七夕ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

最近は短冊に願い事を書く機会がないので久しぶりに書きたいです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~315日目 

 

炭水化物153g          54%

 

脂質39g             31%

 

たんぱく質41g          15%

 

 

総カロリーは1058キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から1.3㎏減りました。

 

2日連続で1000キロカロリー台だとさすがに大幅に体重が減りますね。

 

これぐらいのカロリーでも思ったより苦しくなかったのでこれからも8月の終わりぐらいまで週に4日ぐらいは このペースにして体重を少し落とそうと思います!

 

とりあえず今日はステーキをがっつり食べます!笑

 

     

 

 

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大雨

こんにちは

福岡の大雨が心配です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

実家が福岡県の私は心配ですが連絡したところ今のところ大丈夫だそうです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~314日目 

 

炭水化物158g          54%

 

脂質43g             33%

 

たんぱく質36g          12%

 

 

総カロリーは1173キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

 

昨日は流石にカロリーを抑えたら減りました。

今日もカロリーを減らそうと思います。

 

     

 

 

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台風

こんにちは

昨日は夜台風の影響で雨にもかかわらず沢山の患者さんが来院されました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日は今年最高の来院数でした。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~313日目 

 

炭水化物280g          58%

 

脂質64g             30%

 

たんぱく質54g          12%

 

 

総カロリーは1923キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.8㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日はこのカロリーにプラスして友達と飲んだので相当なカロリーになっています!

予想では4000キロカロリー以上は取ったと思いますがそれで0.3㎏しか増えなかったのならオッケーです。笑

 

しかしさすがに今日はカロリーを抑えます。

 

     

 

 

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健康診断の結果

こんにちは

健康診断の結果がきました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

内容は目以外はすべてなんの以上もありませんでした!

去年は糖尿病や尿酸にが引っかかりましたが痩せたおかげかまったく大丈夫でした。

 

目はメガネの度があっていないのとアトピーからくる白内障の可能性があるらしいですが手術をするほどでもないみたいです。

 

体重も適正で去年と一昨年と比べても30キロぐらい違いました。笑

 

とにかく結果は良かったです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~312日目 

 

炭水化物376g          49%

 

脂質124g            36%

 

たんぱく質113g         15%

 

 

総カロリーは3083キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.5㎏ でした。

 

前回から1.1㎏増えました。

 

昨日は久しぶりにラーメンを食べたのですがやっぱりラーメンは太りますね 。笑

今日は夜に友達と飲みにいくのでさらに増えると思います!

 

     

 

 

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落ち着いた

こんにちは

6月は過去最高に忙しかった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

7月はまだ2日目ですが比較的落ち着いてますかね。

まあ例年通りだとここから忙しくなると思いますが。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~311日目 

 

炭水化物183g          60%

 

脂質43g             32%

 

たんぱく質22g          7%

 

 

総カロリーは1212キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

 

昨日は珍しく遅く起きたので軽くしか食べられませんでした。

 

     

 

 

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7月

こんにちは

せっかくの7月のスタートが雨ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はなぜか月の初めは晴れが好きです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~309日目 

 

炭水化物423g          46%

 

脂質153g            38%

 

たんぱく質143g         16%

 

 

総カロリーは3725キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

がっつり食べてるわりに体重は3日連続変わりません。

 

     

 

 

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半年

こんにちは

もう今年も半分終わりですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ついこの間お正月だった感覚があります。笑

年を取るにつれて時間が早く感じますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~308日目 

 

炭水化物432g          53%

 

脂質129g            36%

 

たんぱく質89g          11%

 

 

総カロリーは3254キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

パスタやパンをがっつりいただきました。

 

     

 

 

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新記録

こんにちは

今月はあらゆる点で新記録を達成しそうな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

来月はさらに良くなるように精進していきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~307日目 

 

炭水化物109g          23%

 

脂質93g             46%

 

たんぱく質140g         31%

 

 

総カロリーは2026キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

やっぱりパンが好き!笑

 

     

 

 

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ニコニコ

こんにちは

ニコニコ動画のプレミアム会員に初めてなった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

6月30日にやる嗣永桃子ことももちのラストライブを見るためにプレミアム会員になりました。

ももちは本当に面白いので引退は残念でならないです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~306日目 

 

炭水化物363g          45%

 

脂質141g            39%

 

たんぱく質124g         16%

 

 

総カロリーは3236キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.9㎏増えました。

 

昨日は朝にパンをいっぱい食べて昼に1ポンドステーキを食べました。

そら太りますよね。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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またもや

こんにちは

またもやローキックで足を痛めた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

しばらくは上級者とはスパーリングはしないようにします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~305日目 

 

炭水化物268g          45%

 

脂質103g            39%

 

たんぱく質93g          16%

 

 

総カロリーは2298キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は結局食べてしまいました。

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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さぼり

こんにちは

案の定筋トレをさぼりました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はお昼休みに筋トレをするのですが忙しい時は出来ないのでさぼりがちになります。

出来ないときは夜に家で簡単な筋トレをするようにしたいのですがどうなるか。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~304日目 

 

炭水化物616g          63%

 

脂質136g            31%

 

たんぱく質58g          6%

 

 

総カロリーは3887キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

 

チートデイいっぱい食べました。

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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筋力

こんにちは

筋肉不足を感じる

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

しばらくEMSも筋トレも休んでいたのですがそうしたら体重は変わらないのですがお腹が出てきた感じがします!

 

これはいけないので来週からEMSと筋トレを再開しようと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~302日目 

 

炭水化物339g          43%

 

脂質144g            41%

 

たんぱく質124g         16%

 

 

総カロリーは3163キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

筋トレめんどくさいのでEMSだけしかしなくなるかも。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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充実

こんにちは

最近は仕事もプライベートも充実している

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

仕事が順調なのがプライベートも順調になっているんだと思います。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~301日目 

 

炭水化物295g          45%

 

脂質118g            42%

 

たんぱく質80g          12%

 

 

総カロリーは2575キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

結局毎日パンを食べています。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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鬼滅の刃

こんにちは

鬼滅の刃にはまっています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ジャンプで最初に連載していたころはあまり関心がなかったのですが最近になって面白くなってはまっています。

 

ちなみに来週からハンターハンターもまた再開されるみたいですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~300日目 

 

炭水化物401g          51%

 

脂質129g            37%

 

たんぱく質97g          12%

 

 

総カロリーは3131キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

なかなかまた身体を絞る気がしないです。笑

 

     

 

 

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台風並み

こんにちは

今日は台風並みの雨と風ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

この雨の中でもたくさんの患者さんがいらしていますがお足元には特にお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~299日目 

 

炭水化物356g          45%

 

脂質141g            41%

 

たんぱく質111g         14%

 

 

総カロリーは3082キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキを食べました。

 

     

 

 

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開脚

こんにちは

ストレッチの効果がでてきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

股関節を柔らかくするため1か月ほど前からストレッチをしているのですが徐々に自分でも差がわかるぐらいに柔らかくなってきました。

子供のころからずっと硬かったのでほとんどあきらめていたのですがやっぱり何事も地道にやっていけば慣れてくるものですね。

まだまだ力士がやるような股割りはできないのでできるようになるまで頑張ります!

 

同時に最近から始めたバランストレーニングも効果が出るのを信じて頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~298日目 

 

炭水化物458g          52%

 

脂質145g            38%

 

たんぱく質84g          10%

 

 

総カロリーは3484キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

減量してないので減量期というのをやめます。笑

 

     

 

 

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自転車2

こんにちは

自転車を修理しました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

カゴを新しくしただけなのですがやっと修理できて気分爽快です。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~297日目 減量期

 

炭水化物409g          55%

 

脂質113g            34%

 

たんぱく質77g          11%

 

 

総カロリーは2957キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

減量期なのに普段減量していないのに日曜日チートデイをしている私は何なのでしょうか。笑 

 

     

 

 

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ステーキ

こんにちは

今週はステーキを食べられなかった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

来週は1ポンドステーキを食べたいと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~295日目 減量期

 

炭水化物367g          42%

 

脂質175g            46%

 

たんぱく質105g         12%

 

 

総カロリーは3484キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

ケーキをいっぱいもらったので食べたら体重増えました。笑

 

 

 

 

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自転車

こんにちは

自転車の前のカゴが取れた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

元々カゴが老朽化していたのですがまさか取れるとは思いませんでした。笑

日曜日に自転車屋さんに直しにいきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~294日目 減量期

 

炭水化物318g          44%

 

脂質131g            41%

 

たんぱく質105g         15%

 

 

総カロリーは2884キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

パンは飽き始めたのになかなか食生活が変えられないです。 

 

     

 

 

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バランス

こんにちは

最近バランストレーニングをしている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

元々子供のころから片足立ちなどが長くできないほどバランスが悪いのですがキックボクシングに影響もあるので初めてバランストレーニングをすることにしました!

開脚のストレッチと一緒に始めたのですがどのくらいで結果がでるかわかりませんが毎日コツコツ続けて頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~293日目 減量期

 

炭水化物413g          47%

 

脂質157g            41%

 

たんぱく質102g         12%

 

 

総カロリーは3488キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

流石に毎日パンを食べていたら飽きてき始めました。笑

 

なので明日ぐらいから本格的に体重を落とせそうです。 

 

     

 

 

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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イラク戦結果

こんにちは

イラク戦引き分けでした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

やっぱりシステムをいじったのはダメでしたね。

私はハリルホジッチ監督は支持派なのですが昨日のシステム変更はいただけなかったですね。

 

しかしグループ首位はキープして次のオーストラリア戦に勝てばワールドカップ出場です!

残り2戦はオーストラリアとサウジアラビアと上位直接対決で苦戦は必至ですが前向きに皆で全力で応援しましょう!

 

頑張れサッカー日本代表!!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~292日目 減量期

 

炭水化物402g          52%

 

脂質117g            35%

 

たんぱく質100g         13%

 

 

総カロリーは3074キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

ラーメンと炒飯を食べたわりにはあまり体重増えませんでした。

 

     

 

 

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イラク戦

こんにちは

今日はサッカーイラク戦です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ここで勝たないと最終予選残りがオーストラリアとサウジアラビアなので厳しくなるのでぜひ勝ちたいのですが情報によると日本代表はシステムを大幅に変えるとのことで吉と出るか凶と出るかですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~291日目 減量期

 

炭水化物242g          49%

 

脂質82g             38%

 

たんぱく質65g          13%

 

 

総カロリーは2013キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から1.0㎏減りました。

 

なぜ急にこんなに落ちたのわかりません。笑

今日は色々なお祝いにラーメンを食べる予定ですので明日は体重が増えると思います!

 

 

 

 

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続・健康診断

こんにちは

日曜日は健康診断にいってきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年と比べて体重はもちろんですが糖尿病の予備軍がどう変わったのか楽しみです。

結果はしばらくかかるみたいですので気長に待ってます。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~290日目 減量期

 

炭水化物470g          72%

 

脂質56g             20%

 

たんぱく質51g          8%

 

 

総カロリーは3870キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

健康診断が終わったあと食べ過ぎました。笑

 

 

 

 

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健康診断

こんにちは

明日は健康診断

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年とは体重で20㎏以上違いますがその他の数値はどうなのか楽しみです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~288日目 減量期

 

炭水化物369g          44%

 

脂質152g            41%

 

たんぱく質119g         15%

 

 

総カロリーは3342キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

流石に3000キロカロリー以上食べると太りますね。笑

 

 

 

 

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自転車

こんにちは

足が治ってきたのでやっと自転車にのれる

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今までペダルをこぐと激痛だったので自転車に乗れませんでした。

 

あとは歩行時に少し痛みがあるのでそこを治すだけです!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~287日目 減量期

 

炭水化物276g          48%

 

脂質89g             36%

 

たんぱく質88g          16%

 

 

総カロリーは2257キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

昨日はオリジン弁当を食べたのですが体重は増えました。

 

 

 

 

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半身浴

こんにちは

ここ数日けがの影響で半身浴をやめている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

いつもは半身で汗をかいて体重が少し減るのですがここ数日は半身浴していないのですがしてない方が寝る前と起きたさいの体重が落ちている現状になってます。

 

ということはケガが治っても半身浴はしないほうが良いのか迷います。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~286日目 減量期

 

炭水化物217g          45%

 

脂質82g             38%

 

たんぱく質84g          17%

 

 

総カロリーは2478キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日はパンを7個食べたのですが少し減りました。

 

 

 

 

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今年最高人数

こんにちは

昨日は今年最高数の患者さんがいらしてくださいました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

一昨日のローキックのダメージがあったのですが嬉しい悲鳴となりました!笑

 

これからもキュア鍼灸整骨院をよろしくお願い致します。

 

ありがとうございます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~285日目 減量期

 

炭水化物236g          43%

 

脂質108g            45%

 

たんぱく質64g          12%

 

 

総カロリーは2179キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

昨日はいただいたケーキを3個食べました。

 

 

 

 

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ローキック

こんにちは

昨日のキックボクシングの練習でローキックを撃ち込まれて歩くのも痛い

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ローキックはカットといってガードをしないといけないのですが下手なのでできていませんでした。

 

カットの重要性を思い知りました。

次回からカットを意識して頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~284日目 減量期

 

炭水化物79g          26%

 

脂質48g            36%

 

たんぱく質115g        38%

 

 

総カロリーは1192キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

昨日は夜中にいただいた大量のパンを食べましたので本当はカロリー数は3000を超えていると思われます。笑

 

 

 

 

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試合

こんにちは

昨日もキックボクシングのジムの先輩の試合を見に行ってきました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

見ていて凄く楽しいのですが帰りにトレーナーの先生に私も試合にでないかと言われ嬉しかったです!

 

いつになるかわかりませんが試合にでるという目標ができたので体重もしっかり落とさないといけないので減量も今日から本格的にやります!

 

燃えてきました!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~283日目 減量期

 

炭水化物388g         47%

 

脂質142g           39%

 

たんぱく質111g        14%

 

 

総カロリーは3293キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

昨日はカロリーがわからなかったため土曜日のカロリーです。

 

土曜日はキックボクシングの練習が中止だったためひまだったので久々にマックで食べました。

 

 

 

 

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ぷりずん

こんにちは

プリズンブレイクも新作が始まったということで過去のシーズンをAmazonで復習している

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

久しぶりなので結構内容忘れてますね。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~281日目 減量期

 

炭水化物260g         48%

 

脂質82g            34%

 

たんぱく質97g         18%

 

 

総カロリーは2180キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

昨日は久々のステーキの日でがっつりステーキをいただきました。

 

 

 

 

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こんにちは

昨日は暑さで水を飲み過ぎた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの練習中に暑さのせいかいつもよりだいぶ水を飲みました。

飲み過ぎた結果どうなったかは後に書きます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~280日目 減量期

 

炭水化物277g         44%

 

脂質106g           39%

 

たんぱく質104g        17%

 

 

総カロリーは2492キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

 

最初に書いた水の飲み過ぎでこんなに増えました!笑

 

キックボクシングの練習前に体重を計ったさいはもっと少なかったのですが、やっぱり水でもがぶ飲みすると一気に増えるんですね!

 

気を付けます。笑

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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予報

こんにちは

本日は雨だと予報がありましたが晴れて暑いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

すっかり騙されましたが晴れたおかげか朝から患者さんが多く来ていますので結果オーライですね!笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~279日目 減量期

 

炭水化物390g         50%

 

脂質140g           41%

 

たんぱく質70g         9%

 

 

総カロリーは3113キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

6月からがっつり体重を減らそうとしているのですがまたしてもパンを大量にたべてしまいました。

 

私のパン好きが治らないですね。笑

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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アイス

こんにちは

昨日は暑かったのでついアイスを食べてしまいました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

太っていたころはアイスを1日3~4個食べていたのです最近はまったく食べなくなっていたのですが暑さに負けて食べてしまいました。

 

毎日食べないように気を付けます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~278日目 減量期

 

炭水化物262g         40%

 

脂質118g           41%

 

たんぱく質121g        19%

 

 

総カロリーは2602キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日に続いてこれ以外にもいただいたパンを食べましたので総カロリーはもっといってます。

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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口内炎

こんにちは

ダイエット期間中は口内炎になりやすい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ビタミンのサプリを飲んで予防しようか考え中です。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~277日目 減量期

 

炭水化物225g         43%

 

脂質93g            41%

 

たんぱく質83g         16%

 

 

総カロリーは2084キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

これ以外にもいただいたパンを食べましたので総カロリーはもっといってます。

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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サーキットトレーニング

こんにちは

サーキットトレーニングで筋肉痛の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

さすがにキックボクシングの練習ではそんなに筋肉痛にはならなくなったのですがサーキットトレーニングをすると次の次の日が特にやばいです!笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~276日目 減量期

 

炭水化物537g         58%

 

脂質144g           35%

 

たんぱく質65g         7%

 

 

総カロリーは3705キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

日曜日にチートデイだったのですが予想以上に食べ過ぎてそうとう増えました。笑

 

今日から本格的に体重を落とします!

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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カール

こんにちは

カールが発売終了になるみたいですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

思わず久しぶりにカールを買ってしまいました!笑

 

久しぶりに食べましたが昔のほうが美味しかったように感じるのは思い出補正もあるんでしょうね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~274日目 減量期

 

炭水化物342g         53%

 

脂質102g           36%

 

たんぱく質73g         11%

 

 

総カロリーは2617キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

日曜日にチートデイでおなかいっぱい食べて月曜日から本格的に体重を絞り込みます!

 

 

 

 

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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スタミナ

こんにちは

暑くなってきたせいかキックボクシングの練習中にスタミナ切れをすぐ感じるようになりました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

単純に練習不足の可能性もありますが・・・。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~273日目 減量期

 

炭水化物365g         41%

 

脂質178g           45%

 

たんぱく質126g        14%

 

 

総カロリーは3757キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

 

ここ3~4日お昼をお腹がいっぱいになるまでがっつり食べてしまっているので来週から本当に本格的に体重を落としにいきます!

 

目標は3か月で今から7㎏減の61㎏を目指します!

 

 

 

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生観戦

こんにちは

昨日のスポーツはネットで生観戦できました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

現場でも生で観たいので近々何かのスポーツを見に行きたいです!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~272日目 減量期

 

炭水化物290g         44%

 

脂質128g           44%

 

たんぱく質75g         12%

 

 

総カロリーは2623キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

久しぶりにオリジン弁当をがっつり食べてしまいました。笑

 

 

 

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録画観戦

こんにちは

今日はサッカーU-20W杯の日本戦が楽しみですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

BSでは生放送ではなく録画放送みたいですので放送までネットを見ないように気をつけたいと思います。

 

先日の村田諒太選手も外出先で結果を知ってしまって録画した試合が楽しめなかったので今度こそ気を付けます!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~271日目 減量期

 

炭水化物280g         41%

 

脂質136g           46%

 

たんぱく質84g         13%

 

 

総カロリーは2736キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

減量期だと言ってるわりに減量をまったくしていません。笑 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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感謝

こんにちは

5月に入り患者さんが一段と増えました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

なるべくお待たせしないようにしますので今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~270日目 減量期

 

炭水化物284g         48%

 

脂質104g           40%

 

たんぱく質73g         12%

 

 

総カロリーは2379キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

このカロリー以外にもいただいたシュークリームなどを食べてますのでまあまあ減ったほうだと思います。

 

 

 

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格闘技観戦

こんにちは

土曜日はキックオフの試合を見に行った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

思ったよりも凄くリングに近い良い席だったのでより試合を堪能できました!

 

所属ジムの選手の応援はもちろんスーパースター那須川天心選手も生で見れて最高でした。

 

唯一の失敗は同じ時間に行われていたボクシングの村田選手の試合を結果を知らずに家で録画を見るつもりがスマホのネットで先に結果を知ってしまったことです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~269日目 減量期

 

炭水化物238g         43%

 

脂質103g           42%

 

たんぱく質83g         15%

 

 

総カロリーは2220キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から1.0㎏増えました。

 

土曜日と日曜日2日連続で食べたのでさすがに大幅に増えました。

 

 

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スポーツ祭り

こんにちは

土曜日、日曜日は注目のスポーツがいっぱいあり嬉しい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ボクシングは村田諒太選手の世界初挑戦や井上選手の試合もあり、サッカーもjリーグはもちろんU-20W杯もあり楽しみです。

 

私は土曜日の夜はキックボクシングジムで指導を受けている先生の試合を見に行きます!

そのメインは今注目の那須川天心選手でこちらも生で観られるのが楽しみです。

 

楽しみな試合が多いのですが同時に行われるのもあるのでいくつかは録画で観なければいけなくなるのが残念ですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~267日目 減量期

 

炭水化物196g         39%

 

脂質104g           48%

 

たんぱく質62g         12%

 

 

総カロリーは1970キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

昨日はケーキをいただいて4個も食べました!笑 

 

 

 

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暑い

こんにちは

今日は暑いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

あと数日は暑いみたいですので皆様も体調にはお気を付けください。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~266日目 減量期

 

炭水化物357g         49%

 

脂質123g           38%

 

たんぱく質91g         13%

 

 

総カロリーは2909キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.8㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

パンをいっぱい食べましたがキックボクシングの練習のおかげか体重は減りました!

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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大雨

こんにちは

お昼の一時的な大雨すごかったですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

大雨が終ったら気持ち良いぐらい晴れてますね!笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~265日目 減量期

 

炭水化物329g         51%

 

脂質92g            32%

 

たんぱく質108g        17%

 

 

総カロリーは2779キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

昨日は久しぶりにカレーが食べたくなったので大盛をがっつり食べましたが体重は少し減りました!

 

 

 

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来院

こんにちは

5月になって患者さんもまた増えてきました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

5月~10月は毎年増える傾向にありますね。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~264日目 減量期

 

炭水化物280g         43%

 

脂質110g           38%

 

たんぱく質118g        18%

 

 

総カロリーは2592キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は肉の日でステーキをガッツリ食べたのに減りました!

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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パンが好き

こんにちは

ダイエット中ですがパンが美味しいくて好きな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

この前テレビを見ていたら元AKBの方がダイエット終ってからパンの美味しさをしった!と言っていましたが私もまったく同じでダイエット前はパンはそこまで好きではなかったのですがダイエットの後のパンが美味しすぎてはまっています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~263日目 減量期

 

炭水化物151g         41%

 

脂質67g            42%

 

たんぱく質60g         16%

 

 

総カロリーは1459キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

あんまり食べたつもりはなかったのですがパンが効いてますね!笑

 

 

 

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夏服2

こんにちは

夏服を買った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

Mサイズの服でもぴったりしないで少し余裕があるのが嬉しいです。笑

 

あとは来週あたり夏服のズボンでも買いに行こうと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~262日目 減量期

 

炭水化物494g         51%

 

脂質155g           36%

 

タンパク質119g        13%

 

 

総カロリーは3861キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

 

チートデイで調子に乗ってミスドなどを食べ過ぎてしまいました。笑

 

 

 

 

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夏服

こんにちは

夏服を買いに行きたい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年のこの時期はまだ太っていたので服のサイズがXLだったので今のMサイズがぴったりな自分には合わないのでMサイズの夏服を買いに行こうと思います。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~260日目 減量期

 

炭水化物186g         45%

 

脂質71g            39%

 

タンパク質65g         16%

 

 

総カロリーは1656キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

明日はチートデイなのでいっぱい食べます!笑

 

 

 

 

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パン祭り

こんにちは

昨日は1日パン祭りでした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昼にどうしてもパンが食べたくなりパン屋さんでパンを5個買って食べたのですが夜にキックボクシングの練習に行くとパン屋さんで働いているジムの先輩にパンをいただきました。

 

すっかり最近はパンが大好きです!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~259日目 減量期

 

炭水化物210g         51%

 

脂質66g            37%

 

タンパク質50g         12%

 

 

総カロリーは1666キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.8㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

1666キロカロリー以外にもカロリー数のわからないパン分がありますので軽く2500カロリー以上はあったと思いますがその割にはあまり増えなかったので良かったです。

 

 

 

 

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1ポンドステーキ

こんにちは

昨日の昼に1ポンドのステーキを食べた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

食べている時は正直楽勝でそんなに多いとは思わなかったのですが数時間後にお腹いっぱいで苦しくなりました。笑

 

ゴールデンウイークでも食べ過ぎで苦しんだのに学習能力のない自分にがっかりです。

これからはもう少しだけ量を抑えます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~258日目 減量期

 

炭水化物237g         36%

 

脂質127g           44%

 

タンパク質126g        19%

 

 

総カロリーは2621キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

 

流石に1ポンドステーキとデザートをいっぱい食べるとその分増えますね!笑

 

 

 

 

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うなぎ

こんにちは

うなぎをいただいたので美味しく頂きました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

やっぱりうなぎは美味しいですね!

あんまり近くにお店がなかったりで食べる習慣がないのですが近くに美味しいうなぎ屋さんがあるとはまってしまいそうです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~257日目 減量期

 

炭水化物127g         30%

 

脂質105g           56%

 

タンパク質57g         14%

 

 

総カロリーは2496キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

ゴールデンウイーク明け4日目でゴールデンウイーク前の体重まで戻りました!

 

特に苦労もしなかったのでよっぽど代謝が良くなっている証拠ですね。 

 

 

 

 

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ゴールデンウイーク明け

こんにちは

ゴールデンウイーク明けの調子はいかがでしょうか

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

連休明けは身体が重だるいし気持ちも仕事モードにならないのでつらいですよね。

 

私は連休最後の1日は苦しんでいただけなので今は体調がだいぶ良くなったのでむしろスッキリしています!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~256日目 減量期

 

炭水化物124g         53%

 

脂質32g            32%

 

タンパク質34g         15%

 

 

総カロリーは1708キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

 

昨日書いた通りお腹いっぱいだったのであまり食べないようにしようと思っていたのですが患者さんにお土産のお菓子をたくさんいただいたので美味しく頂きました。

 

これ以外にもカロリー数のわからないお菓子もいただきましたのでおそらく総カロリーは2000は超えていたと思いますが地元で急激に増えた分が消化したのでしょうか0.7㎏減りました!

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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同窓会

こんにちは

同窓会で食べ過ぎ&で飲み過ぎ苦しい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ゴールデンウイークは地元の福岡県に帰ったのですが食べ過ぎ&飲み過ぎで昨日は1日腹痛で気持ち悪かったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~255日目 減量期

 

炭水化物0g           0%

 

脂質0g             0%

 

タンパク質0g          0%

 

 

総カロリーは0キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回ゴールデンウイーク前から1.0㎏増えました。

 

お正月に帰ったときは2泊3日で5.8㎏も増えましたが今回は1㎏だけでほっとしました。

 

しかし食べた量は明らかに今回の方が食べていて昨日は食べ過ぎで苦しくて1日何も食べられなかったほどです!笑

 

鍼で食べ過ぎなどに効くツボなどがあるので自分で治したのでかなり良くなりました!

自分が治療家で良かったと思う数少ないときです。笑

 

でも昨日よりは全然ましで苦しみもとれましたが少しだけ違和感があるので今日もあまり食べないと思います。

 

趣味のキックボクシングも今日はボディに良いのを食らったら何もかもが終りそうなので大事をとって休みます。笑

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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ゴールデンウイーク

こんにちは

明日からゴールデンウイークですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私も個人的に5連休なんて何年ぶりでしょうか。笑

やることは色々ありますが楽しんできます!

 

皆様も良い休日を。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~249日目 減量期

 

炭水化物137g         36%

 

脂質62g            36%

 

タンパク質108g        28%

 

 

総カロリーは1473キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回と変わらずでした。

 

さて連休は地元に帰るのですが前回お正月に地元に帰ったさいは2泊3日で64.4㎏から70.2㎏に5.8㎏増えてしまいました。笑

もちろんすぐに元に戻ったのですが今回も飲み会などがあるため増えると思いますがたまにのご褒美は必要ですのでしっかり食べて飲んできます!笑

 

帰ってきての体重をお楽しみにしてください。

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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連休明け

こんにちは

連休明けで今日と明日働けば5連休の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今日と明日を有給にしている人が多いようですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~248日目 減量期

 

炭水化物287g         52%

 

脂質94g            39%

 

タンパク質47g         9%

 

 

総カロリーは2184キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回より0.4㎏増えました。

 

連休だったので2日連続でチートデイだったのでさすがに体重増えますね。笑

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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ゴールデンウイーク前

こんにちは

人によっては9連休だそうです

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キュア鍼灸整骨院も4月の29日と30日、5月の3~7日までお休みとなっております。

よろしくお願い致します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~246日目 減量期

 

炭水化物136g         35%

 

脂質60g            36%

 

タンパク質110g        29%

 

 

総カロリーは1450キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回より0.2㎏増えました。

 

疲れていたので甘いものを少し食べたのです少し増えました。笑 

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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筋トレ

こんにちは

筋トレに飽き始めた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はお腹はEMSできたえてそれ以外はジムで筋トレをしているのですが正直EMSは凄く効いているのですがジムでの筋トレはあまり効果を感じないのでジムは休みがちでEMSばっかりやっています。

 

マンツーマンのジムにでも行こうか悩みますね。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~245日目 減量期

 

炭水化物85g          23%

 

脂質63g            39%

 

タンパク質138g        38%

 

 

総カロリーは1395キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回より0.4㎏減りました。

 

今月の目標の66.5㎏に達成しましたのであと数日でさらに減ると嬉しいですね!

 

ゴールデンウイークまでに65㎏台 は可能になってきました!

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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Tシャツ

こんにちは

そろそろ夏にむけて新しいTシャツをそろえたい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

太っていたころのTシャツしかないので全部ぶかぶかです。笑

いままでのXLからMに買い直しですね!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~244日目 減量期

 

炭水化物77g          22%

 

脂質71g            46%

 

タンパク質112g        32%

 

 

総カロリーは1334キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.9㎏ でした。

 

前回より0.1㎏減りました。

 

昨日はステーキの日で300gのステーキをがっつり食べました。

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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加圧Tシャツ

こんにちは

数日前から加圧Tシャツを着ています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

効くかわかりませんが安かったのと仕事着のインナーにちょうど良いので買いました。笑

 

効いたら報告します!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~243日目 減量期

 

炭水化物57g          19%

 

脂質43g            33%

 

タンパク質142g        48%

 

 

総カロリーは1120キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回より0.5㎏減りました。

 

やっとダイエットらしいカロリー数になりましたね。笑

 

この程度のカロリーでもつらくないですが野菜が不足しているのでこれにブロッコリーを1日200gぐらい食べようかと思っています。

 

 

 

 

 

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クラシコ

こんにちは

クラシコはバルサが勝ちましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今日の仕事があったため前半しか見れなかったので帰ったら後半も見ようと思います。

これで優勝争いが面白くなりましたけどまだ1試合少ないレアルマドリード有利ですかね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~242日目 減量期

 

炭水化物470g         53%

 

脂質131g           34%

 

タンパク質111g        12%

 

 

総カロリーは3496キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回より0.5㎏減りました。

 

日曜日のチートデイでがっつり食べたのですがかなり落ちました。

 

やはり午前がっつり食べても午後を少なめにすれば体重は落ちますね!

 

 

 

 

 

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練習したい

こんにちは

キックボクシングの練習にいきたいのにケガでいけない

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

悪化したらもっといけなくなってしまうので行くのは我慢ですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~240日目 減量期

 

炭水化物54g          20%

 

脂質42g            36%

 

タンパク質118g        44%

 

 

総カロリーは1000キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回より0.4㎏減りました。

 

やっと本格的にダイエット再スタートできました!

 

目標はとりあえずゴールデンウイーク休み前までに66㎏にすることです! 

 

 

 

 

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続忘れ物

こんにちは

以前書いたキックボクシングの道具が無事に見つかって嬉しい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ちゃんとジムの忘れ物箱のなかに入っていました。

 

もう忘れないように気をつけます!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~239日目 減量期

 

炭水化物247g         40%

 

脂質116g           43%

 

タンパク質103g        17%

 

 

総カロリーは2442キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回より0.1㎏減りました。

 

今日から1週間減量を本格的に頑張ります!

 

 

 

 

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筋トレ

こんにちは

最近は週に1~2回しか筋トレできていない

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

いろいろ身体を痛めていたり用事があったりするのですがEMSだけはしっかりやっているので腹筋はついています。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~238日目 減量期

 

炭水化物328g         43%

 

脂質131g           39%

 

タンパク質135g        18%

 

 

総カロリーは3016キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回より0.1㎏増えました。

 

減量期なのに今日もお腹いっぱい食べてしまい苦しく気持ち悪い状態です!笑

 

ちょっと明日から本格的にタンパク質だけとるプチ断食を試してみたいと思います! 

 

 

 

 

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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パン美味しい

こんにちは

まだまだパンにはまっている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

早くパンに飽きないと減量できないです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~237日目 減量期

 

炭水化物253g         34%

 

脂質166g           52%

 

タンパク質99g         14%

 

 

総カロリーは2868キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回より0.1㎏減りました。

 

お腹いっぱい食べてますがちょっと減ります。

 

現状維持かちょっとだけ減るのは簡単ですが大幅に減らすのは難しいですね。

 

 

 

 

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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忘れ物

こんにちは

買ったばかりのキックボクシングのレッグガードをなくしてショックな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

間違いなくジムに忘れたのですが何故か今までしたジムでの忘れ物は出てきていないので今回もすでにあきらめモードです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~236日目 減量期

 

炭水化物202g         36%

 

脂質105g           42%

 

タンパク質118g        21%

 

 

総カロリーは2221キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回より0.2㎏減りました。

 

また我慢できなく食べてしまいました。

 

1度プチ断食をしようか考え中です。

 

 

 

 

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天候

こんにちは

今日はこんなに良いお天気なのに午後は雨みたいです

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

その影響か今日は患者さんが午前に多く来院しています!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~235日目 減量期

 

炭水化物537g         65%

 

脂質106g           29%

 

タンパク質47g         6%

 

 

総カロリーは3278キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

前回より0.1㎏増えました。

 

先週は食べ過ぎたので今週から本格的に減量頑張ります!

 

 

 

 

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ゴールデンウイーク

こんにちは

ゴールデンウイーク期間の予定が決定しました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

3・4・5日はいつも通り休みなのですが今年は6日が土曜日で7日が日曜日なので土曜日を営業してもまた休みになってしまうので今年は6日の土曜日も休診日にして3日~7日の5日間をお休みとさせていただきます。

 

誠に勝手ながらよろしくお願い致します。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~234日目 減量期

 

炭水化物319g         46%

 

脂質118g           38%

 

タンパク質112g        16%

 

 

総カロリーは2765キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回と同じでした。

 

結構お腹いっぱい食べても体重は維持しました。

 

やっぱり維持は比較的簡単なんですが落とすのは・・。笑

 

 

 

 

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パン

こんにちは

最近ダイエット中なのに急にパンにはまった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ここ2~3日毎日5~6個は食べてます!笑

 

これでは痩せられないですね。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~233日目 減量期

 

炭水化物247g        44%

 

脂質103g          42%

 

タンパク質76g        14%

 

 

総カロリーは2189キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回より0.5㎏減りました。

 

ダイエット来週から本格的に頑張ります。笑

 

 

 

 

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ドラゴンクエスト11

こんにちは

ドラゴンクエスト11が7月29日に発売が決まりましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私は普段ゲームをしないのですがドラクエシリーズだけは全部やっているのでその都度ゲーム本体も買っていますので持ってはいます。

 

今回はPS4と3DSからでるらしいですが両方もっていないので外出先でもできる3DSを買おうかなと思っています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~232日目 減量期

 

炭水化物292g        50%

 

脂質94g           36%

 

タンパク質83g        14%

 

 

総カロリーは2541キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回より1.0㎏増えました。

 

昨日はやたらとお腹が空いてカレーライスやパンをいっぱい食べてしまいました。

 

完全にダイエットを忘れています!笑

 

 

 

 

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カラダカルピス

こんにちは

もちろんカラダカルピス飲んでます

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

正直効いているのかはわかりませんがカルピスの0カロリーなので美味しくて太らないのでそれだけで良いですよね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~231日目 減量期

 

炭水化物174g        28%

 

脂質141g          52%

 

タンパク質118g       19%

 

 

総カロリーは2450キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回より0.4㎏減りました。

 

結構食べましたが落ちました。

 

 

 

 

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浅田真央選手

こんにちは

浅田真央選手お疲れ様でした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

残念ですが浅田真央選手自身は納得しての引退みたいですから仕方ないですね。

今までお疲れ様でした。

感動をありがとうございます。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~230日目 減量期

 

炭水化物80g         19%

 

脂質72g           39%

 

タンパク質175g       42%

 

 

総カロリーは1683キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回より0.3㎏減りました。

 

ダイエット時には最高のカロリーですね!

 

このカロリーを毎日やるとダイエットなんて簡単なのですが続かないんですよね。笑

 

 

 

 

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健康診断

こんにちは

そろそろ年に一度の健康診断です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年の太っていた頃とどう数字が違うか楽しみです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~229日目 減量期

 

炭水化物871g        71%

 

脂質114g          21%

 

タンパク質92g        8%

 

 

総カロリーは4880キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回より1.2㎏増えました。

 

チートデイとはいえ食べ過ぎてしまいました。笑

 

毎日甘いものを食べてましたが我慢できないときはしょうがないとしてできるだけ甘いものは食べないようにします!

 

 

 

 

 

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雨続き

こんにちは

雨が続いていますね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

それでも温度が寒くないだけましですけどね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~227日目 減量期

 

炭水化物283g        43%

 

脂質125g          43%

 

タンパク質94g        14%

 

 

総カロリーは2657キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

昨日より0.2㎏減りました。

 

やはり好きなものを食べて痩せるのは簡単ではないので好きなものも今日から少し抑えていこうと思います!

 

 

 

 

 

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趣味

こんにちは

最近趣味が増えたのでプライベートが充実している

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

前は趣味はボクシング観戦とサッカー観戦ぐらいでしたが最近はキックボクシングの練習や音楽のLIVEを見に行ったりとやることが増えて以前は休みの日曜日は寝ているだけでしたが今は朝早くから出かけることが多くなってますが充実して気持ちが良いです!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~226日目 減量期

 

炭水化物222g        35%

 

脂質120g          43%

 

タンパク質132g       22%

 

 

総カロリーは2530キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.8㎏ でした。

 

昨日より0.7㎏増えました。

 

やはり好きなものを食べて痩せるのは簡単ではないですね。笑 

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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首相撲

こんにちは

キックボクシングの練習に首相撲で首がむち打ち状態の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

自分の背中側は自分で治しにくいのが難点ですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~225日目 減量期

 

炭水化物281g       49%

 

脂質98g          38%

 

タンパク質74g       13%

 

 

総カロリーは2295キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

昨日より0.5㎏減りました。

 

減ったり増えたりの繰り返しですね。 

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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井上尚弥選手

こんにちは

昨日の村田選手に続いて次の日には井上選手の試合も決まりましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

井上選手の試合も何試合か生観戦して今回も行こうと思えば日曜なので行けますが相手が無名の選手なので行くか微妙です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~224日目 減量期

 

炭水化物295g       40%

 

脂質155g         47%

 

タンパク質95g       13%

 

 

総カロリーは2959キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

昨日より0.2㎏減りました。

 

好きなものを食べているので劇的には落ちないですね。

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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村田諒太選手

こんにちは

村田諒太選手世界戦決まりましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

村田選手はプロデビュー戦含めて4試合ほど生で試合を見ているのですが世界戦の日は用事があるので生で見れないかも知れません。

 

できるだけいけるようにしたいですが行けなくてもテレビで応援しています。

頑張ってください!!!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~223日目 減量期

 

炭水化物274g       38%

 

脂質132g         41%

 

タンパク質155g      21%

 

 

総カロリーは2811キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.8㎏ でした。

 

前回より1.0㎏増えました。

 

昨日はこの総カロリー以外にパンをいただいたので美味しく食べました。

最近よくいただくのですが本当に美味しいので夜に食べても後悔はありません!笑

 

 

 

 

 

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お花見

こんにちは

みなさんもうお花見はしましたか

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

 

私は今年もお花見できなさそうです!

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~222日目 減量期

 

炭水化物380g       66%

 

脂質69g          27%

 

タンパク質38g       7%

 

 

総カロリーは2277キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回より0.1㎏減りました。

 

最近ダイエット方法をかえて炭水化物抜きではなく炭水化物でもなんでも好きなものを食べるが量は少なく食べるというにを試しています。

 

このやり方だt私的にはストレスを感じないのであとはちゃんと体重が落ちてくれたら完璧なのですが今の所は順調なのでこのやり方でもう少し続けてみようと思っています!

 

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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エイプリルフール

こんにちは

エイプリルフールのネタを全く考えてなかった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

もともと面白いうそを考えるのはは苦手ですね。笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~220日目 減量期

 

炭水化物259g       47%

 

脂質92g          39%

 

タンパク質73g       13%

 

 

総カロリーは2066キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.9㎏ でした。

 

昨日より0.1㎏増えました。

 

 

 

 

 

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サーキットトレーニング

こんにちは

昨日は久しぶりにサーキットトレーニングをして身体が全身筋肉痛の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

スタミナのない私には必要なトレーニングですが本当に疲れます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~219日目 減量期

 

炭水化物217g       32%

 

脂質122g         41%

 

タンパク質180g      27%

 

 

総カロリーは2658キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

昨日より0.3㎏減りました。

 

昨日はがっつり食べたので体重が増えると思ったのですがサーキットトレーニングの効果か痩せました。笑

 

 

 

 

 

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レガース

こんにちは

自分への誕生日プレゼントのキックボクシングのレガース(すね当て)が届いて嬉しい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

これでキックボクシングの練習も思いっきりできます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~218日目 減量期

 

炭水化物258g      46%

 

脂質92g         37%

 

タンパク質96g      17%

 

 

総カロリーは2152キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

昨日より0.9㎏減りました。

 

5月のゴールデンウイークまでに63㎏の目標ですがギリギリですね!笑

 

 

 

 

 

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グループB首位

こんにちは

サッカー日本代表タイ戦勝利おめでとうございます

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日のブログで書いた通りグループ首位になって嬉しいです!

 

あとはボランチのけがをしている人たちが復帰してくると次の試合も大丈夫ですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~217日目 減量期

 

炭水化物254g      47%

 

脂質91g         39%

 

タンパク質72g      14%

 

 

総カロリーは2032キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

昨日より1.1㎏減りました。

 

今週の目標は先週と体重が同じならオッケーですかね。

 

 

 

 

 

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タイ戦

こんにちは

今日はサッカー日本代表はタイと試合ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ここは大量得点で勝って予グループ1位になることを期待しています!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~216日目 減量期

 

炭水化物100g      25%

 

脂質64g         35%

 

タンパク質164g     40%

 

 

総カロリーは1500キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

この1500キロカロリーのあとにいただいた大量のパンを食べました。

 

滅茶苦茶美味しかったです。笑

 

 あとダイエット期間中はオートミール  を食べてたのですがやはり私はオートミールはあんまり口に合わないのでオートミールは食べないようにしようと思います。

 

嫌いなものを食べて痩せるより好きなものを食べて痩せます!

 

 

 

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今年の運

こんにちは

昨日の日曜日はLIVEを見に行った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

観客は数千人はいたのですがその中から10名に抽選でプレゼントというコーナーがあったのですが私は見事に選ばれてしまいました!?

 

こういう抽選は当たったためしがないので驚きましたし嬉しかったです!

 

今年の運をすでに使い果たした感はありますが。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~215日目 減量期

 

炭水化物314g      50%

 

脂質102g        37%

 

タンパク質81g      13%

 

 

総カロリーは2384キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

このカロリーは土曜日のもので日曜日はLIVEを見に行った際にいろいろ外食をしてカロリー計算できませんでしたが間違いなく5000キロカロリー以上食べてます!

 

調子に乗って食べ過ぎてしまいました。笑

 

また1からのダイエットスタートになりますが抽選で当たるという良いこともあったので良しとします。

 

   

 

 

 

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風邪3

こんにちは

風邪もだいぶ良くなった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

また別の風邪をもらわないように気をつけています!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~213日目 減量期

 

炭水化物213g      49%

 

脂質70g         36%

 

タンパク質64g      15%

 

 

総カロリーは1572キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.2㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

 

完全に風邪を引いたせいですね。笑

 

おかげで(?)今月の目標の65㎏台に達成しそうです!

 

   

 

 

 

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