明日は

こんにちは

明日はキックボクシングの先生の試合の応援の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

1日で3試合やるという厳しいトーナメントですがやってくれると信じて応援します!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~455日目 

 

炭水化物232g          46%

 

脂質86g             38%

 

たんぱく質82g          16%  

 

 

総カロリーは2040キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

    

明日は祝日なので仲間と食べに行く可能性があるので食べ過ぎないよう気を付けます。         

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

風邪2

こんにちは

風邪も治りかけた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ここで油断するとぶり返すので油断しないようにします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~454日目 

 

炭水化物381g          55%

 

脂質106g            35%

 

たんぱく質71g          10%  

 

 

総カロリーは2891キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.7㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

風邪で栄養のためと食べ過ぎてしまいました。        

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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風邪

こんにちは

久しぶりに風邪をひいた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

痩せて体質が変わったのかぜんぜん風邪をひかなくなったのですが久しぶりに引きました。

皆様も風邪にはお気を付けください。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~453日目 

 

炭水化物388g          66%

 

脂質70g             27%

 

たんぱく質44g          7%  

 

 

総カロリーは2321キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

    

今日はインドカレーではなく普通のカレーを食べます。       

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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お詫び

こんにちは

昨日は午前中急がしく申し訳ございませんでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

数人の方にお断りの形になってしまいました。

なるべく全員の方に対応できるように努力します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~451日目 

 

炭水化物220g          44%

 

脂質88g             40%

 

たんぱく質76g          16%  

 

 

総カロリーは1981キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

    

昨日と同じでこれ以外に頂いたパンを食べているのでもっとカロリーをとっています。      

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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パン祭り

こんにちは

昨日は1日パンを食べていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昼に久しぶりにパンが食べたくなりパン屋さんに行き夜はパン屋さんの知り合いからパンを頂きました。

美味しかったですありがとうございました。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~450日目 

 

炭水化物268g          50%

 

脂質89g             36%

 

たんぱく質83g          12%  

 

 

総カロリーは2134キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

これ以外に頂いたパンを食べたので実際は3000キロカロリーを超えていると思います。      

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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お正月まで

こんにちは

お正月まであと1ヶ月半ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

本当に年々時間が早く感じます。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~449日目 

 

炭水化物199g          41%

 

脂質89g             41%

 

たんぱく質89g          18%  

 

 

総カロリーは1964キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

毎日甘いものをなにかしら食べてます。     

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ベルギー戦2

こんにちは

ベルギー戦は寝ていて見れなかった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

後で録画を見ようと思いますがスコアを見るには善戦したのではないでしょうか。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~448日目 

 

炭水化物436g          49%

 

脂質145g            37%

 

たんぱく質127g         14%  

 

 

総カロリーは3570キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.4㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

ステーキよりサイドメニューで体重が増えた感じです。    

  

 

     

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イタリア

こんにちは

イタリアがW杯予選敗退してしまいました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ブッフォンの最後のプレーは見たかったですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~447日目 

 

炭水化物248g          38%

 

脂質143g            50%

 

たんぱく質76g          12%  

 

 

総カロリーは2610キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

    

今日はがっつりステーキを食べます。   

  

 

     

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J2

こんにちは

サッカーJ2リーグ長崎の昇格が決まりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私の地元の福岡はプレーオフでJ1に上がれるのでしょうか。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~446日目 

 

炭水化物397g          64%

 

脂質73g             27%

 

たんぱく質54g          9%  

 

 

総カロリーは2462キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

昨日は久しぶりにケンタッキーを食べました。  

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ブラジル戦2

こんにちは

ブラジル戦は完敗でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

実力差があるからこそ最初のPKは絶対にやってはいけないミスでした。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~442日目 

 

炭水化物378g          45%

 

脂質157g            43%

 

たんぱく質97g          11%  

 

 

総カロリーは3334キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

    

今日はちょっと控えます。 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ブラジル戦

こんにちは

今日のサッカーブラジル戦楽しみです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ぼこぼこにされる可能性もありますがそれも経験なのでチャレンジしてほしいです!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~441日目 

 

炭水化物213g          54%

 

脂質55g             32%

 

たんぱく質54g          14%  

 

 

総カロリーは1818キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

    

さすがに3日連続インドカレーはやめときました。笑

  

 

     

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インドカレー

こんにちは

インドカレーにはまった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

正確に言うとナンにはまっているのですが2日連続でインドカレーを食べてまだ食べたいです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~440日目 

 

炭水化物239g          45%

 

脂質99g             43%

 

たんぱく質60g          12%  

 

 

総カロリーは2346キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

いつもカレーを食べたら増えるのにインドカレーは増えないのでしょうか?

今日もインドカレーを食べたので明日の体重でわかると思います。

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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冬服

こんにちは

冬服を買いたい

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

まだもう少し寒くならないと着れないので寒くなるまで買うのも待っている状態です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~439日目 

 

炭水化物328g          45%

 

脂質142g            44%

 

たんぱく質83g          11%  

 

 

総カロリーは3246キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

    

体重が増えたのですがそれでもインドカレーを食べに行きました。

久しぶりに食べたカレーとナンが美味しすぎてはまりそうです!

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ディスプレイ

こんにちは

スマホのディスプレイを新しくした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ディスプレイの傷がひどくなったので新しくしたのですがまるで新しいスマホのようにきれいに生まれ変わってうれしいです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~438日目 

 

炭水化物271g          44%

 

脂質124g            45%

 

たんぱく質69g          11%  

 

 

総カロリーは2407キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

久しぶりに本格インドカレーとナンが食べたい気分なので明日時間があったら食べに行きたいです。

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ライブ

こんにちは

土曜日は仕事終わりにライブを見に行きました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

久しぶりのライブで初めて行った場所でしたので案の定迷子になりかけました。笑

初めての場所はほぼ迷いますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~437日目 

 

炭水化物237g          48%

 

脂質100g            45%

 

たんぱく質35g          7%  

 

 

総カロリーは1992キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.78㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

    

昨日はそんなに食べなかったのですが土曜日にライブ見に行った後に食べ過ぎてしまいました。 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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3連休中日

こんにちは

世間は3連休中日ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

キュア鍼灸整骨院は日曜日と祝日だけお休みです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~435日目 

 

炭水化物270g          45%

 

脂質103g            38%

 

たんぱく質103g         17%  

 

 

総カロリーは2439キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.9㎏減りました。

    

昨日は久しぶりにミスドを食べたのですが思ったより増えなかったです。

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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明日は祝日

こんにちは

明日は祝日なのでお休みです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

皆様も楽しい祝日にしてください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~433日目 

 

炭水化物481g          54%

 

脂質131g            34%

 

たんぱく質99g          12%  

 

 

総カロリーは3414キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

    

昨日は久しぶりにオリジン弁当を食べたらやはり増えました。笑

祝日は食べ過ぎないように気をつけます。

  

 

     

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11月

こんにちは

今年も残り2か月ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昨日と同じことを思ってしまいました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~432日目 

 

炭水化物287g          52%

 

脂質88g             36%

 

たんぱく質65g          12%  

 

 

総カロリーは2200キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

    

ステーキを食べに行ったのですが混んでいたので断念しました。  

 

  

 

     

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明日で11月

こんにちは

今年も残り2か月ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

年々時間が早く感じます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~431日目 

 

炭水化物389g          51%

 

脂質130g            38%

 

たんぱく質80g          11%  

 

 

総カロリーは3026キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

昨日は甘いものをおかわりしてしまいました。 

 

  

 

     

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こんにちは

台風が過ぎても風が強いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

外出の際はお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~430日目 

 

炭水化物408g          61%

 

脂質94g             32%

 

たんぱく質46g          7%  

 

 

総カロリーは2650キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.8㎏減りました。

    

11月に入ったら65kgまで落とす減量期にはいります!

 

  

 

     

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また台風

こんにちは

また台風が近づいているみたいです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

首都圏は明日直撃らしいのでお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~428日目 

 

炭水化物306g          46%

 

脂質123g            42%

 

たんぱく質75g          11%  

 

 

総カロリーは2623キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

    

久しぶりにファミレスにいったらびっくりするぐらい体重が増えました!笑

さすがに今日と明日は軽めにします。

 

  

 

     

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胸痛

こんにちは

キックボクシングの練習をした後に謎の胸痛がでた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

すぐに治したいと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~427日目 

 

炭水化物275g          48%

 

脂質94g             37%

 

たんぱく質83g          15%  

 

 

総カロリーは2274キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

    

パンをがっつり食べました。

 

  

 

     

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暖かい?

こんにちは

朝薄着で仕事に向かったら寒かった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

さすがに朝は寒いですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~426日目 

 

炭水化物397g          39%

 

脂質218g            49%

 

たんぱく質117g         12%  

 

 

総カロリーは4006キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

昨日は久しぶりにロッテリアでハンバーガーを食べさらににケーキを頂いたので 3つ食べたので、ものすごいカロリーになってしまいましたが奇跡的に減ってました!

 

こんなこともあるんですね。笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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またも雨

こんにちは

また雨ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ただ明日は予報では暖かくなるみたいですので着るものに困りますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~425日目 

 

炭水化物325g          48%

 

脂質117g            40%

 

たんぱく質79g          12%  

 

 

総カロリーは2657キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

   

最近はどうしても食べ過ぎてしまいます。

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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台風その後

こんにちは

台風すぎました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

明日はまた雨だそうです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~424日目 

 

炭水化物445g          49%

 

脂質147g            37%

 

たんぱく質125g         14%  

 

 

総カロリーは3588キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

   

ステーキをがっつり食べたのですが増えたのはステーキではなくてサイドメニューのせいです。笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

快挙!

こんにちは

村田選手世界チャンピオンおめでとうございます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前回よりも圧倒して世界チャンピオンを倒しました。

デビュー戦を見にいった私は(そのあとも何試合か見に行きました)感激もすごいmですが今回は用事のためテレビ観戦だったのが悔やまれます。

 

とにかくおめでとうございます!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~423日目 

 

炭水化物136g          48%

 

脂質59g             47%

 

たんぱく質14g          5%  

 

 

総カロリーは1124キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から1.3㎏減りました。

   

ここ数日体重が増えすぎたので昨日はおさえたら元に戻りました!

だけど今日はステーキをがっつり食べるのでまた増えると思います!笑

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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今日もまた雨

こんにちは

またも雨です

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

何日連続でしょうか。

今日はまだ寒くないだけましですが。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~421日目 

 

炭水化物397g          52%

 

脂質121g            36%

 

たんぱく質86g          12%  

 

 

総カロリーは3001キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

   

やっぱりラーメンはびっくりするぐらい体重が増えますね!笑

 

  

 

     

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予防接種

こんにちは

インフルエンザの予防接種をうけてきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今年は数が少なくなっているそうなので皆様もお早めにお受けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~420日目 

 

炭水化物198g          47%

 

脂質69g             38%

 

たんぱく質80g          15%  

 

 

総カロリーは1642キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

   

昨日はこれ以外にお土産のチョコレートを食べたのでカロリー数は2000以上だと思います。

あまり体重が減りませんでしたがラーメンを食べようと思います!笑 

 

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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普通に寒い

こんにちは

今日は一段と寒いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

雨も降っているのでこういう日は外出したくなくなりますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~419日目 

 

炭水化物397g          54%

 

脂質109g            33%

 

たんぱく質97g          13%  

 

 

総カロリーは2937キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

   

今日は久しぶりにラーメンを食べようと思ったのですが体重が増えすぎていたのでさすがにやめました。笑

明日体重が減っていたら食べます。

 

  

 

     

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残念

こんにちは

U-17W杯サッカー日本はベスト16でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

もう少し先を見たかったのですがよく健闘したと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~418日目 

 

炭水化物380g          52%

 

脂質121g            37%

 

たんぱく質80g          11%  

 

 

総カロリーは2944キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

そろそろキックボクシングの試合のために3キロほど落とさないといけないのですが落ちるかな?笑

 

  

 

     

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髪切った

こんにちは

やっと髪を切ってスッキリの

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ただ切った直後は新しい髪形が似合わないので戸惑います。

しかし太っていたころは何の髪形でも似合ってなかったのでそのころと比べるとマシですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~417日目 

 

炭水化物243g          43%

 

脂質113g            45%

 

たんぱく質89g          12%  

 

 

総カロリーは2195キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

   

甘いものが美味しいです。

 

  

 

     

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KO勝利

こんにちは

見事RAIZINで森本選手KO勝利でした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

試合もダイジェストでしたがフジテレビのゴールデンで放送されました。

おめでとうございます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~416日目 

 

炭水化物477g          57%

 

脂質129g            35%

 

たんぱく質68g          8%  

 

 

総カロリーは3342キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

   

けっこう食べたけど体重は変わりませんでした。

 

  

 

     

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正座待機

こんにちは

明日のRIZINを正座待機しています

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

第一試合に私が習っているキックボクシングの先生の森本選手がでますので応援しています!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~414日目 

 

炭水化物330g          48%

 

脂質126g            40%

 

たんぱく質96g          14%  

 

 

総カロリーは2847キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

   

昨日は久しぶりにマクドナルドを食べたらやはり増えました。笑 

 

  

 

     

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前髪2

こんにちは

前髪が長すぎて気になるので急遽美容室を予約した

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

しかし日曜日は空いてなかったので月曜日となりました。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~413日目 

 

炭水化物248g          55%

 

脂質51g             26%

 

たんぱく質85g          19%  

 

 

総カロリーは1802キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

   

昨日はパスタなどを食べたのですが思ったほどカロリー少なかったのと筋トレとキックボクシングの影響でかなり落ちました。 

連休中の食べ過ぎの分が減ったのでしょうか。 

 

  

 

     

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前髪

こんにちは

前髪が伸びてきて邪魔な

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

切りたいのですが時間が合わずあと10日はこのままです。笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~412日目 

 

炭水化物324g          47%

 

脂質118g            39%

 

たんぱく質99g          14%  

 

 

総カロリーは2763キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

   

だいたい2800キロカロリーで体重維持ですね。

連休中の食べ過ぎの分が減ったのでしょうか。 

 

  

 

     

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ハイチ戦

こんにちは

昨日の日本代表ハイチ戦はいただけなかったですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

来月にヨーロッパで行われるブラジル戦とベルギー戦でどう立て直すのか見ものです!

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~411日目 

 

炭水化物301g          42%

 

脂質140g            45%

 

たんぱく質88g          12%  

 

 

総カロリーは2818キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

   

けっこう食べたのですが減りました。

連休中の食べ過ぎの分が減ったのでしょうか。 

 

  

 

     

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スッキリ

こんにちは

寝起きが久しぶりにスッキリな

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

これが連休効果なのでしょうか。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~410日目 

 

炭水化物517g          60%

 

脂質124g            32%

 

たんぱく質71g          8%  

 

 

総カロリーは3463キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

   

連休中は思いっきり食べ過ぎました。笑   

 

  

 

     

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3連休?

こんにちは

世間は3連休ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

当院も日曜日と月曜日は連休となります。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~407日目 

 

炭水化物268g          43%

 

脂質120g            43%

 

たんぱく質84g          14%  

 

 

総カロリーは2497キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

   

連休中は食べ過ぎないように気をつけます。  

 

  

 

     

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寒い

こんにちは

今日は普通に寒い

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

日曜日はまた暑くなるみたいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~406日目 

 

炭水化物316g          56%

 

脂質82g             33%

 

たんぱく質62g          11%  

 

 

総カロリーは2446キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.7㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

   

昨日は久しぶりにカレーライスを食べました。

美味しかったですが太りますね。笑  

 

  

 

     

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寒い

こんにちは

朝普通に寒かった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

日曜日はまた暑くなるみたいですので服が困りますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~405日目 

 

炭水化物273g          35%

 

脂質176g            52%

 

たんぱく質101g         13%  

 

 

総カロリーは3088キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

   

昨日はケーキを頂いたので3つ食べましたがその割には増えなかったです。  

 

  

 

     

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気温

こんにちは

急に涼しくなりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

急な変化での風邪にはご注意ください。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~404日目 

 

炭水化物260g          41%

 

脂質132g            47%

 

たんぱく質77g          12%  

 

 

総カロリーは2547キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

   

最近ブラックコーヒーをよく飲みます。 

 

  

 

     

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工事

こんにちは

院の近くをNTTが工事しています

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

通りにくいこともあると思いますのでご注意ください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~403日目 

 

炭水化物290g          46%

 

脂質112g            40%

 

たんぱく質85g          14%  

 

 

総カロリーは2518キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

   

食べ物がワンパターンなので変えたいです。

 

  

 

     

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10月

こんにちは

10月になりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

今年もあと3か月ですね。

毎年早く感じます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~402日目 

 

炭水化物213g          49%

 

脂質77g             40%

 

たんぱく質46g          11%  

 

 

総カロリーは1737キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.7㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

   

この3日間甘いものを食べ過ぎています。

 

  

 

     

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胃もたれ

こんにちは

久しぶりに食べ過ぎで胃もたれをした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

しかし鍼をある場所に刺すだけで胃もたれがスッキリなくなりました!

治療家でよかったです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~400日目 

 

炭水化物411g          47%

 

脂質154g            39%

 

たんぱく質126g         14%  

 

 

総カロリーは3539キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

   

昨日は調子に乗ってさすがに食べ過ぎたので今日はおさえます。笑

 

  

 

     

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寒い?

こんにちは

予想よりそんなに寒くなかった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私が鈍感なだけですかね。笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~399日目 

 

炭水化物240g          50%

 

脂質56g             27%

 

たんぱく質111g         23%  

 

 

総カロリーは1921キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

   

昨日は調子に乗ってまたパスタを食べたので増えたのだと思います。

今日はさらにステーキとサイドメニューをがっつり食べるので明日はさらに増えると思います! 

 

  

 

     

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睡眠

こんにちは

夜寝つきが悪い

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

昼寝などは5分もしないで寝れるのになぜでしょう?

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~398日目 

 

炭水化物281g          43%

 

脂質129g            45%

 

たんぱく質74g          11%  

 

 

総カロリーは2586キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

   

昨日の夜の調子だと体重減るかなと思ったのですが減らなかったです。

 

  

 

     

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血管

こんにちは

筋トレ効果で腕の血管が浮き出てきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

体重は変わらないのですが血管がはっきりでてきたということはやはり筋肉量の影響でしょう。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~397日目 

 

炭水化物339g          46%

 

脂質137g            42%

 

たんぱく質86g          12%  

 

 

総カロリーは2940キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

   

昨日は食べたつもりが減りました。

 

  

 

     

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もうすぐ10月なのに

こんにちは

もうすぐ10月なのに暑いですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

いつになったら秋物の服に変えられるのやら。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~396日目 

 

炭水化物311g          53%

 

脂質78g             30%

 

たんぱく質95g          17%  

 

 

総カロリーは2338キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

   

昨日は筋トレの後にしっかり炭水化物をとろうと思いがっつりパスタを久しぶりに食べましたが太りませんでした。  

 

  

 

     

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連休明け2

こんにちは

1週間で2回目の連休明けです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は最初の連休よりは充実してました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~395日目 

 

炭水化物413g          66%

 

脂質74g             27%

 

たんぱく質46g          7%  

 

 

総カロリーは2499キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

   

連休明けの割には体重が増えなかったです。 

 

  

 

     

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今週末も連休

こんにちは

明日からまた連休ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

1週間で2回も連休があるのは珍しいですね。

前回は暇をもてあそんでしまったので今回は有意義にすごしたいです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~392日目 

 

炭水化物110g          33%

 

脂質60g             40%

 

たんぱく質92g          27%  

 

 

総カロリーは1354キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

実は昨日は夜寝る前に体重を計ったら67.2kgでいつも通りだと朝起きたらここから0.5kgが減っているのですが夜中頂いたパンを食べたので実際はカロリーは2000を超えていると思います。

 

頂いたものはありがたく食べるのがモットーなので美味しくいただきました。

いつもパンをありがとうございます。 

 

  

 

     

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続腰痛

こんにちは

腰痛も早くも治りました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

自分で治療できると楽ですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~391日目 

 

炭水化物450g          45%

 

脂質185g            42%

 

たんぱく質125g         13%  

 

 

総カロリーは3982キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

   

ステーキや甘いものをこれだけ食べたらそら増えますね。

 

  

 

     

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デットリフト

こんにちは

筋トレのデットリフトという種目でまたも腰を痛めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

80kgでしかやってないのに痛めるということはデットリフトは私には向いてないようなのでやめて他の種目でカバーしようと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~390日目 

 

炭水化物269g          46%

 

脂質98g             38%

 

たんぱく質88g          16%  

 

 

総カロリーは2320キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

   

なぜか急激に落ちました。笑

今日はご褒美にステーキかな。

 

  

 

     

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連休明け

こんにちは

連休は満喫できたでしょうか

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は久々の連休でしたが暇をもてあそんでました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~389日目 

 

炭水化物327g          52%

 

脂質111g            40%

 

たんぱく質49g          8%  

 

 

総カロリーは2510キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

いつもは連休明けは必ず太るのですが今回は初めて(?)痩せました。  

 

 

  

 

     

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台風18号

こんにちは

連休中は台風にお気を付けください

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

大型の18号の影響が心配ですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~386日目 

 

炭水化物220g          38%

 

脂質113g            43%

 

たんぱく質110g         19%  

 

 

総カロリーは2340キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

  

昨日は変な食べ方をしましたが体重は変わりませんでした。  

 

 

  

 

     

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連休前

こんにちは

サラリーマンの方は3連休ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

当院は日曜日と月曜日が連休となっております。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~385日目 

 

炭水化物343g          45%

 

脂質130g            39%

 

たんぱく質120g         16%  

 

 

総カロリーは3034キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

ステーキだけだと体重が増えないのですが再度メニューで増えてます。笑   

 

 

  

 

     

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キャプテン翼

こんにちは

キャプテン翼のアプリをしている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前もキャプテン翼の別のアプリにはまっていましたがまたもはまりました!

やっぱりキャプテン翼は面白いですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~384日目 

 

炭水化物203g          37%

 

脂質103g            42%

 

たんぱく質114g         21%  

 

 

総カロリーは2209キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

  

今日はがっつりステーキを食べる予定ですので明日は増えると思います。  

 

 

  

 

     

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RIZIN

こんにちは

キックボクシングの練習先の先生が今度のRIZINに出場するので楽しみな

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

テレビのゴールデンで試合が流れるかもしれないのが本当に楽しみです。

KO勝ち期待しています!!

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~383日目 

 

炭水化物167g          34%

 

脂質104g            48%

 

たんぱく質86g          18%  

 

 

総カロリーは1946キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.9㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

  

昨日は自分のなかではけっこう食べたと思ったのに大幅に減りました!

 

食材のなかに消化の良いものがあったのでしょうか?

試しに今日も同じものを食べようとしたのですが同じ商品がなくて断念しました。 

 

 

  

 

     

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昨日

こんにちは

昨日は夜が混んでいてお待たせして申し訳ございませんでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

なるべくお待たせしないように頑張りますのでこれからもよろしくお願い致します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~382日目 

 

炭水化物274g          50%

 

脂質84g             34%

 

たんぱく質87g          16%  

 

 

総カロリーは2134キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

  

昨日は筋トレ後にけっこう食べました。

 

 

  

 

     

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井上尚弥選手V6

こんにちは

井上尚弥選手初のアメリカでの試合を圧勝しましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

逃げるだけの相手を倒すのは難しいですがきっちり追い込みました。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~381日目 

 

炭水化物514g          61%

 

脂質109g            30%

 

たんぱく質74g          8%  

 

 

総カロリーは3328キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.7㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

昨日は久しぶりにスナック菓子を食べました。

急に食べたくなったのですがたまには良いですね。笑 

 

 

  

 

     

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9秒98

こんにちは

桐生選手100m9秒台おめでとうございます

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

とうとう9秒台でましたね。

ここからサニブラウン選手やいろんな選手がどんどん9秒台だしていくと思いますのでますます楽しみになってきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~379日目 

 

炭水化物314g          47%

 

脂質117g            40%

 

たんぱく質85g          13%  

 

 

総カロリーは2656キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

  

腰がだいぶ直ってきたので来週から本格的に運動ができると思います。 

 

 

  

 

     

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腰痛2

こんにちは

腰痛2日目でだいぶ良くなった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

筋トレもできそうなぐらい良くなりましたが大事をとって安静にしてようかと思います。

自分が治療家でホントに良かったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~378日目 

 

炭水化物361g          45%

 

脂質144g            40%

 

たんぱく質123g         15%  

 

 

総カロリーは3202キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

  

最近はダイエットしてなくて普通に食べちゃってる感じです。

 

 

  

 

     

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腰が・・・

こんにちは

筋トレの影響で腰を痛めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

筋トレ中のフォームが悪かったのでしょうね。

人の腰痛を治すのは大得意なのですが自分では届かなかったりで治しにくいのが難点ですが早めに治します!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~377日目 

 

炭水化物220g          42%

 

脂質80g             35%

 

たんぱく質118g         23%  

 

 

総カロリーは2079キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

ステーキを1ポイントをお腹が空いてなかったのですが週に1回は食べたいので食べました。

 

  

 

     

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寝不足

こんにちは

昨日はサッカーの試合を3試合見て寝不足の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

オーストラリア戦を見て韓国戦をみて日本戦を見たら4時すぎてました。笑

でもいっぱいサッカーの試合が見れたので満足です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~376日目 

 

炭水化物282g          48%

 

脂質102g            39%

 

たんぱく質78g          13%  

 

 

総カロリーは2376キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

明日はステーキを1ポイント食べたいのですが最近普段が食べ過ぎなのでどうしようか迷い中です。 

 

  

 

     

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サウジアラビア戦

こんにちは

今日のサウジアラビア戦は午前2時台に開始らしいです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

よっぽど疲れてなければ見ます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~375日目 

 

炭水化物229g          53%

 

脂質47g             25%

 

たんぱく質95g          22%  

 

 

総カロリーは1686キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

  

昨日は3大栄養素の割合はよかったのに大幅に増えました。

 

  

 

     

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試合観戦

こんにちは

昨日はキックボクシングの試合を見に行った

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ジムの先輩の応援ですが勝てて良かったです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~374日目 

 

炭水化物216g          32%

 

脂質176g            58%

 

たんぱく質67g          10%  

 

 

総カロリーは2775キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

  

昨日は新宿でペッパーランチでがっつりステーキ350gを食べたのですが体重はかなり落ちました!

 

やっぱり肉は体重増えないので常に食べたいのですが昔は西葛西にもペッパーランチありましたが今は肉が食べられるところが少ないので困っています。笑

 

  

 

     

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夏?

こんにちは。

寒かったり暑かったりしますね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

朝は寒かったので長袖を用意しましたが明日は暑いそうです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~372日目 

 

炭水化物308g          35%

 

脂質201g            51%

 

たんぱく質127g         14%  

 

 

総カロリーは3553キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

昨日はまたもケーキを3つ頂いたのでこのカロリーになりました。笑

 

  

 

     

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祝W杯出場!!

こんにちは

サッカー日本代表やりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

W杯出場正直最終節までもつれこんで嫌な予感があったのですが見事にハリルホジッチ監督の采配ズバリで内容も良く勝ってくれました。

おめでとうございます!

 

来年のワールドカップ楽しみです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~371日目 

 

炭水化物112g          29%

 

脂質66g             40%

 

たんぱく質115g         31%  

 

 

総カロリーは1510キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

  

昨日は体重は変わっていませんが3大栄養素のバランスが良かったです。

筋トレの後に炭水化物とタンパク質を多めにとったので痩せはしなかったですが良い筋肉になったと思います。

 

  

 

     

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決戦

こんにちは

今日サッカー日本代表ワールドカップ出場をかけた大一番ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

月末は作業で忙しいのでリアルタイムで見れるかわかりませんがしっかり応援しています。

頑張れニッポン!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~370日目 

 

炭水化物386g          60%

 

脂質87g             31%

 

たんぱく質60g          9%  

 

 

総カロリーは2571キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

  

昨日は減ると思ったのですが増えました。笑

 

  

 

     

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お土産

こんにちは

最近いろんな方にお土産をいただきます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

この場を借りてお礼を申し上げます。

ありがとうございます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~369日目 

 

炭水化物314g          53%

 

脂質90g             35%

 

たんぱく質68g          12%  

 

 

総カロリーは2351キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

  

昨日は結構炭水化物を食べた割には減りました。

 

  

 

     

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アラート

こんにちは

アラート鳴ったんですか

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

まったく気付きませんでしたが・・・

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~368日目 

 

炭水化物176g          33%

 

脂質110g            46%

 

たんぱく質116g         21%

 

 

総カロリーは2179キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

昨日は筋トレした後に炭水化物とタンパク質をがっつりとって夜中にいただいたパンを食べたのでかなり増えましたが美味しかったのでオッケーです。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

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メイウェザー

こんにちは

昨日は朝からメイウェザー戦をみていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

予想よりマクレガーが頑張っていましたがさすがにボクシングルールではノーチャンスですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~367日目 

 

炭水化物485g          63%

 

脂質91g             27%

 

たんぱく質73g          10%

 

 

総カロリーは3040キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

  

昨日はお腹が空いてないのにチートで食べ過ぎてしまいました。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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雨が降りそう

こんにちは

天気が悪くなってきたので雨が降りそうですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

何とか降らないでほしい。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~365日目 

 

炭水化物298g          34%

 

脂質216g            55%

 

たんぱく質97g          11%

 

 

総カロリーは3538キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

昨日はケーキを3つ頂いたのでカロリーが相当高くなりましたがなぜか体重は負いましたね。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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日本代表メンバー発表

こんにちは

昨日サッカー日本代表発表されましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ぜひとも31日のホームでのオーストラリア戦でワールドカップ出場決めてほしいですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~364日目 

 

炭水化物155g          37%

 

脂質71g             39%

 

たんぱく質101g         24%

 

 

総カロリーは1677キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

昨日は頑張った割には落ちませんでした。   

 

  

 

     

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血管

こんにちは

筋トレ効果で腕の血管が増えてきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

体重は変わってないのでやはり筋肉量の問題なんですね。

もっとはっきり出るように頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~363日目 

 

炭水化物292g          55%

 

脂質82g             35%

 

たんぱく質50g          10%

 

 

総カロリーは2110キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

  

目標63㎏ははるか先です。笑    

 

  

 

     

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アイス

こんにちは

最近またアイスにはまっている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

一時はアイスをまったく食べなくなっていたのですが復活してしまいました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~362日目 

 

炭水化物189g          37%

 

脂質99g             44%

 

たんぱく質93g          19%

 

 

総カロリーは2034キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

体重減るかなと思ったのですが筋トレ後にがっつり食べたせいか増えました。   

 

  

 

     

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クリア

こんにちは

ドラゴンクエストやっとクリアした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

毎日1~2時間しかできなかったのでけっこうかかりましたが何とか1ヶ月かからなかったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~361日目 

 

炭水化物268g          43%

 

脂質106g            38%

 

たんぱく質118g         19%

 

 

総カロリーは2506キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

ステーキをがっつり食べた割にはあまり増えなかったです。  

 

  

 

     

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マウスピース

こんにちは

歯医者でキックボクシング用のマウスピースを作った

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

市販の物と比べると高かったですが着け心地は全然違いますね!

満足で早く練習で試してみたいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~360日目 

 

炭水化物338g          51%

 

脂質111g            38%

 

たんぱく質72g          11%

 

 

総カロリーは2645キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.16㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

  

今日は身体に力がないのでステーキを食べようかと思うのですが2日連続でがっつり食べると体重がびっくりするぐらい増えるので憂鬱です。笑 

 

  

 

     

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鼻血

こんにちは

鼻血がでやすくなった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

もともとはそんなに鼻血はでなかったのですが3週間前にスパーリングで鼻血をだしたらそれ以来軽い衝撃でもでやすくなりました。

まあいずれ治るでしょう!笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~358日目 

 

炭水化物247g          55%

 

脂質69g             34%

 

たんぱく質48g          11%

 

 

総カロリーは1788キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

今週はいろいろなダイエット方法をしましたが失敗しました。

来週は頑張ります! 

 

  

 

     

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ぶどう

こんにちは

実家からブドウが送られてきたのでしばらくはブドウ三昧な

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ダイエットを始めた去年からブドウの美味しさをしりました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~357日目 

 

炭水化物267g          59%

 

脂質56g             28%

 

たんぱく質57g          13%

 

 

総カロリーは1802キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.7㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

  

ブドウの正確な3大栄養素がわからないのでだいたいではかってます。

 

  

 

     

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山中選手

こんにちは

山中選手のタオル投入は妥当だと思う

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ジムの上の人たちがトレーナーを批判してましたが極めて妥当で批判の意味がわからないです。

帝拳ジムはもっとまともなちゃんとしたジムという印象だったのでがっかりですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~356日目 

 

炭水化物197g          54%

 

脂質50g             31%

 

たんぱく質51g          14%

 

 

総カロリーは1447キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.4㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

1度増えた体重がなかなか元に戻りませんね。

頑張ります!

 

  

 

     

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お盆休み明け

こんにちは

今日の朝から急に患者さんが増え始めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

お盆休み最終日なのでしょうか。

皆様無理をしすぎないようにしてくださいね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~355日目 

 

炭水化物195g          37%

 

脂質99g             43%

 

たんぱく質105g         20%

 

 

総カロリーは2099キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

新しいやり方をして少し体重が増えすぎてしまっているのでやり方をまた少し変えようと思います。

筋トレする日は今みたいな感じでしない日は前みたいな感じに変えようと思います。

 

ころころ変わりますがよろしくお願いいたします。笑

  

 

     

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予想通り

こんにちは

予想通り筋肉痛になった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

特に胸の筋肉痛が1番あるのですが昨日はベンチプレスが久しぶりにすると重くて深くまでバーベルを落とせなかったのですがそれでも効いている証拠なんですね。

 

これから筋トレは週3ペースでやろうと思っています!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~354日目 

 

炭水化物154g          32%

 

脂質86g             40%

 

たんぱく質131g         28%

 

 

総カロリーは1925キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.26㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日は夜に疲れていたのでアイスを2個食べてしまいました。

それまではタンパク質が炭水化物より多くて完璧だったんですけどね。笑

 

体重はちょっと増えましたが方向性は間違ってないと思うので今週はこのペースを試してみます。

 

 

 

 

     

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3か月半ぶり

こんにちは

3か月半ぶりに筋トレをした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

3か月半ぶりだとやはり筋力が相当落ちていました!

 

腹筋だけはEMSのおかげで筋力があったのですが他は初心者レベルまで落ちて少しショックでした!笑

 

やっぱり筋力は常にきたえてないと落ちるのでこれからもずっときたえることにします!

 

・・・ただ明日は間違いなく筋肉痛です。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~353日目 

 

炭水化物443g          63%

 

脂質84g             27%

 

たんぱく質67g          10%

 

 

総カロリーは2784キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.9㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

 

昨日はチートデイだったのである程度増えるのはしょうがないのですがそれにしても今週は体重が増えすぎました。

実は今週は頑張ってカロリー数を落としたのですがそれでもこの結果でしたので今週はやり方を大きく変えようと思います。

 

具体的には今まではカロリー数が少なければ甘いものやアイスを大量に食べていたのですが今週はカロリー数はそのままおさえてもタンパク質を多めにとっていこうと思います。

 

これでダメならまた来週違う方法を考えます。笑

 

 

 

     

 

     

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お久しぶりです

こんにちは

久しぶりのブログ更新申し訳ございません

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

実はパソコンが壊れてしまい更新できませんでした。

新しいパソコンを購入してやっと書き込めますのでまたこれからもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~351日目 

 

炭水化物218g          63%

 

脂質46g             31%

 

たんぱく質21g          6%

 

 

総カロリーは1382キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

昨日は祝日でいつもなら体重がかなり増えるのですが昨日は気を付けていたので大丈夫でした。笑 

 

     

 

     

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カミナリモン

こんにちは

昨日はキックボクシングの大会カミナリモンに行って来ました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

同門の選手の応援ですが見ていると自分も試合をしたくもなりますが逆に自信もなくします。笑

 

でも試合をするとなると覚悟を決めて頑張ります!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~346日目 

 

炭水化物312g          46%

 

脂質132g            44%

 

たんぱく質61g          9%

 

 

総カロリーは2690キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.3㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

ここ数日やっと停滞期を抜けて良い感じで体重が落ちてますが今日はお腹も空いてるのでがっつりステーキを食べたいと思います。

 

     

 

     

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映画

こんにちは

見たい映画がいっぱいある

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

日曜日に一気に2つぐらい見たいのですが4時間以上座りっぱなしだと腰を痛めてしまうので無理です。

寝ころびながらなら3つぐらい見れるんですけどね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~344日目 

 

炭水化物213g          48%

 

脂質79g             41%

 

たんぱく質49g          11%

 

 

総カロリーは1769キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.6㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

やっと久しぶりの65キロ台になりました。

目標は63㎏台以下です!

 

     

 

     

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村田諒太選手

こんにちは

ボクシング村田選手の再戦が決まりましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

前回は疑惑の判定で負けましたので今回はガンガン攻めて勝ってほしいです!

会場に生で観に行きたいな。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~343日目 

 

炭水化物199g          60%

 

脂質40g             28%

 

たんぱく質41g          12%

 

 

総カロリーは1334キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.0㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

 

やっと久しぶりの65キロ台がみえてきました。

 

     

 

     

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涼しい

こんにちは

ここ数日は涼しいですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

室内での仕事なので特にそう感じるだけかもしれませんが朝も涼しいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~342日目 

 

炭水化物240g          55%

 

脂質65g             34%

 

たんぱく質49g          11%

 

 

総カロリーは1750キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

頑張りのわりには停滞しています。 

 

     

 

     

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花火大会

こんにちは

昨日の花火大会は直前まであることを知りませんでした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

知ってても仕事中なので見れないんですけどね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~341日目 

 

炭水化物319g          45%

 

脂質122g            39%

 

たんぱく質115g         16%

 

 

総カロリーは2843キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

ステーキの日でがっつり食べました。 

 

     

 

     

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筋トレ

こんにちは

そろそろ筋トレを再開しようと思う

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

3か月近く筋トレをやめたらだいび筋肉が落ちてきたのでそろそろ再開します。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~340日目 

 

炭水化物181g          60%

 

脂質31g             23%

 

たんぱく質50g          17%

 

 

総カロリーは1209キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

 

結構頑張ったのですが体重の変化はありませんでした。 

 

     

 

     

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続ドラクエXI

こんにちは

土曜日曜はドラクエ三昧だった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今日からは夜寝る前に2時間ぐらいしかできないのでネットでネタバレ見ないように気を付けます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~339日目 

 

炭水化物401g          53%

 

脂質121g            37%

 

たんぱく質71g          9%

 

 

総カロリーは2948キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

チートデイだったのでお腹いっぱい食べて最後は苦しいのに無理やり食べました。

 

     

 

     

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ドラクエイレブン

こんにちは

amazonnで予約をしていたドラクエが無事に届いた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

これで今日と明日は寝不足になると思います。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~337日目 

 

炭水化物188g          52%

 

脂質52g             33%

 

たんぱく質53g          15%

 

 

総カロリーは1449キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

マルゲリータを食べても体重が減ったのでカロリーは本物かもしれません。

あと何回か試してみます。

 

     

 

     

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ピザサンドマルゲリータ

こんにちは

話題のファミマのピザサンドを食べた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ピザサンドマルゲリータはその名の通りジャンクフードっぽいのですがカロリーが216しかないというのでボディビルダーなどがダイエット期間中にも食べられるピザとして話題になっています。

 

今日初めて食べた感想としては普通のピザと変わらないように感じましたがこれで痩せられるなら楽ですよね。

しばらく数回食べてみて本当にダイエットに効くか試してみます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~336日目 

 

炭水化物164g          56%

 

脂質35g             27%

 

たんぱく質48g          17%

 

 

総カロリーは1171キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.65㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

マルゲリータの効果はどうなのか明日の体重が楽しみです。

 

     

 

     

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キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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電話

こんにちは

本日NTTの工事のため電話がつながりにくい状態となっています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

メトロセンター全体の工事らしいですが15時には問題なくなる予定らしいです。

患者さんにはご迷惑をおかけしております。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~335日目 

 

炭水化物263g          44%

 

脂質97g             36%

 

たんぱく質120g         20%

 

 

総カロリーは2415キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

昨日は今週は1回だけになりそうなステーキの日でした。 

来週は2回はステーキを食べたいです。

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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お盆

こんにちは

お盆も休まず営業しています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今年もお盆は休まず営業しています。

ゴールデンウイークで十分休んだので特に連休も必要なかったのでお盆も仕事します!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~334日目 

 

炭水化物240g          49%

 

脂質83g             38%

 

たんぱく質62g          13%

 

 

総カロリーは1975キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は夜暑くて疲れていたのでアイスを食べました。 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ハイキック

こんにちは

昨日はキックボクシングの練習で初めて軽い脳振とうになった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ハイキックをまともに後頭部にもらって軽くふらついたのですが鈍痛もなく逆に少し気持ちよかったです!笑

しかし頭の衝撃は危ないので私はもともとディフェンスガードが下手なのでしっかりガードを意識してやらないといけないと感じました!

頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~333日目 

 

炭水化物238g          63%

 

脂質42g             26%

 

たんぱく質40g          10%

 

 

総カロリーは1430キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

本当は今日はステーキの日なのですが用事があるので食べられません。

明日食べられたら食べます。

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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映画

こんにちは

そういえば最近映画を見に行ってない

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

行きたいのはいっぱいあるのに行けてないので休日に見に行きたいと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~332日目 

 

炭水化物404g          57%

 

脂質102g            32%

 

たんぱく質76g          11%

 

 

総カロリーは2833キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

やっと66㎏台に戻りました。

先週の祝日のラーメンで元の体重に戻すのに1週間 かかりました。

しばらくはラーメン食べません。笑

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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3DS

こんにちは

3DSの本体を買った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日のブログで買わないとといっていたのですがamazonで即購入しました!

これで来週の土曜日発売のドラクエ11を待つだけです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~330日目 

 

炭水化物289g          52%

 

脂質95g             38%

 

たんぱく質53g          10%

 

 

総カロリーは2159キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏2減りました。

 

昨日は暑かったのでアイスを食べ過ぎました。笑 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ドラクエ11

こんにちは

ドラクエ11を買うためにDSの3Dも買わなければ

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はゲームは普段しないのですがドラクエだけはやるのでその都度ゲーム本体も買っています。

ソフトはもうすでに予約しているので本体も早く買わなければ。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~329日目 

 

炭水化物286g          42%

 

脂質121g            40%

 

たんぱく質116g         18%

 

 

総カロリーは2703キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

ステーキを1ポンドも余裕になってきてもっと食べようと思ったら食べられます! 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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YOUは・・・

こんにちは

ちょっと前の『YOUは何しに』というテレビ番組に見切れて出てた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの試合を見に行っていたのですが外国人選手を密着していて会場にいた自分も少し映りました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~328日目 

 

炭水化物206g          54%

 

脂質60g             35%

 

たんぱく質42g          11%

 

 

総カロリーは1519キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

先週の木曜日と同じ体重になりましたがやっぱりラーメンを食べた前の体重にはなかなか戻りません。

今日はステーキをガッツリ食べて気分転換します。

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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