今週末も連休

こんにちは

明日からまた連休ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

1週間で2回も連休があるのは珍しいですね。

前回は暇をもてあそんでしまったので今回は有意義にすごしたいです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~392日目 

 

炭水化物110g          33%

 

脂質60g             40%

 

たんぱく質92g          27%  

 

 

総カロリーは1354キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

実は昨日は夜寝る前に体重を計ったら67.2kgでいつも通りだと朝起きたらここから0.5kgが減っているのですが夜中頂いたパンを食べたので実際はカロリーは2000を超えていると思います。

 

頂いたものはありがたく食べるのがモットーなので美味しくいただきました。

いつもパンをありがとうございます。 

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025

続腰痛

こんにちは

腰痛も早くも治りました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

自分で治療できると楽ですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~391日目 

 

炭水化物450g          45%

 

脂質185g            42%

 

たんぱく質125g         13%  

 

 

総カロリーは3982キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

   

ステーキや甘いものをこれだけ食べたらそら増えますね。

 

  

 

     

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デットリフト

こんにちは

筋トレのデットリフトという種目でまたも腰を痛めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

80kgでしかやってないのに痛めるということはデットリフトは私には向いてないようなのでやめて他の種目でカバーしようと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~390日目 

 

炭水化物269g          46%

 

脂質98g             38%

 

たんぱく質88g          16%  

 

 

総カロリーは2320キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

   

なぜか急激に落ちました。笑

今日はご褒美にステーキかな。

 

  

 

     

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連休明け

こんにちは

連休は満喫できたでしょうか

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

私は久々の連休でしたが暇をもてあそんでました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~389日目 

 

炭水化物327g          52%

 

脂質111g            40%

 

たんぱく質49g          8%  

 

 

総カロリーは2510キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

   

いつもは連休明けは必ず太るのですが今回は初めて(?)痩せました。  

 

 

  

 

     

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台風18号

こんにちは

連休中は台風にお気を付けください

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

大型の18号の影響が心配ですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~386日目 

 

炭水化物220g          38%

 

脂質113g            43%

 

たんぱく質110g         19%  

 

 

総カロリーは2340キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

  

昨日は変な食べ方をしましたが体重は変わりませんでした。  

 

 

  

 

     

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連休前

こんにちは

サラリーマンの方は3連休ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

当院は日曜日と月曜日が連休となっております。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~385日目 

 

炭水化物343g          45%

 

脂質130g            39%

 

たんぱく質120g         16%  

 

 

総カロリーは3034キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

ステーキだけだと体重が増えないのですが再度メニューで増えてます。笑   

 

 

  

 

     

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キャプテン翼

こんにちは

キャプテン翼のアプリをしている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

前もキャプテン翼の別のアプリにはまっていましたがまたもはまりました!

やっぱりキャプテン翼は面白いですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~384日目 

 

炭水化物203g          37%

 

脂質103g            42%

 

たんぱく質114g         21%  

 

 

総カロリーは2209キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

  

今日はがっつりステーキを食べる予定ですので明日は増えると思います。  

 

 

  

 

     

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RIZIN

こんにちは

キックボクシングの練習先の先生が今度のRIZINに出場するので楽しみな

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

テレビのゴールデンで試合が流れるかもしれないのが本当に楽しみです。

KO勝ち期待しています!!

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~383日目 

 

炭水化物167g          34%

 

脂質104g            48%

 

たんぱく質86g          18%  

 

 

総カロリーは1946キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.9㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

  

昨日は自分のなかではけっこう食べたと思ったのに大幅に減りました!

 

食材のなかに消化の良いものがあったのでしょうか?

試しに今日も同じものを食べようとしたのですが同じ商品がなくて断念しました。 

 

 

  

 

     

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昨日

こんにちは

昨日は夜が混んでいてお待たせして申し訳ございませんでした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

なるべくお待たせしないように頑張りますのでこれからもよろしくお願い致します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~382日目 

 

炭水化物274g          50%

 

脂質84g             34%

 

たんぱく質87g          16%  

 

 

総カロリーは2134キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

  

昨日は筋トレ後にけっこう食べました。

 

 

  

 

     

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井上尚弥選手V6

こんにちは

井上尚弥選手初のアメリカでの試合を圧勝しましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

逃げるだけの相手を倒すのは難しいですがきっちり追い込みました。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~381日目 

 

炭水化物514g          61%

 

脂質109g            30%

 

たんぱく質74g          8%  

 

 

総カロリーは3328キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.7㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

昨日は久しぶりにスナック菓子を食べました。

急に食べたくなったのですがたまには良いですね。笑 

 

 

  

 

     

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9秒98

こんにちは

桐生選手100m9秒台おめでとうございます

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

とうとう9秒台でましたね。

ここからサニブラウン選手やいろんな選手がどんどん9秒台だしていくと思いますのでますます楽しみになってきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~379日目 

 

炭水化物314g          47%

 

脂質117g            40%

 

たんぱく質85g          13%  

 

 

総カロリーは2656キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

  

腰がだいぶ直ってきたので来週から本格的に運動ができると思います。 

 

 

  

 

     

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腰痛2

こんにちは

腰痛2日目でだいぶ良くなった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

筋トレもできそうなぐらい良くなりましたが大事をとって安静にしてようかと思います。

自分が治療家でホントに良かったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~378日目 

 

炭水化物361g          45%

 

脂質144g            40%

 

たんぱく質123g         15%  

 

 

総カロリーは3202キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

  

最近はダイエットしてなくて普通に食べちゃってる感じです。

 

 

  

 

     

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腰が・・・

こんにちは

筋トレの影響で腰を痛めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

筋トレ中のフォームが悪かったのでしょうね。

人の腰痛を治すのは大得意なのですが自分では届かなかったりで治しにくいのが難点ですが早めに治します!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~377日目 

 

炭水化物220g          42%

 

脂質80g             35%

 

たんぱく質118g         23%  

 

 

総カロリーは2079キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

ステーキを1ポイントをお腹が空いてなかったのですが週に1回は食べたいので食べました。

 

  

 

     

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寝不足

こんにちは

昨日はサッカーの試合を3試合見て寝不足の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

オーストラリア戦を見て韓国戦をみて日本戦を見たら4時すぎてました。笑

でもいっぱいサッカーの試合が見れたので満足です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~376日目 

 

炭水化物282g          48%

 

脂質102g            39%

 

たんぱく質78g          13%  

 

 

総カロリーは2376キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

明日はステーキを1ポイント食べたいのですが最近普段が食べ過ぎなのでどうしようか迷い中です。 

 

  

 

     

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サウジアラビア戦

こんにちは

今日のサウジアラビア戦は午前2時台に開始らしいです

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

よっぽど疲れてなければ見ます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~375日目 

 

炭水化物229g          53%

 

脂質47g             25%

 

たんぱく質95g          22%  

 

 

総カロリーは1686キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

  

昨日は3大栄養素の割合はよかったのに大幅に増えました。

 

  

 

     

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試合観戦

こんにちは

昨日はキックボクシングの試合を見に行った

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ジムの先輩の応援ですが勝てて良かったです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~374日目 

 

炭水化物216g          32%

 

脂質176g            58%

 

たんぱく質67g          10%  

 

 

総カロリーは2775キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

  

昨日は新宿でペッパーランチでがっつりステーキ350gを食べたのですが体重はかなり落ちました!

 

やっぱり肉は体重増えないので常に食べたいのですが昔は西葛西にもペッパーランチありましたが今は肉が食べられるところが少ないので困っています。笑

 

  

 

     

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夏?

こんにちは。

寒かったり暑かったりしますね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

朝は寒かったので長袖を用意しましたが明日は暑いそうです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~372日目 

 

炭水化物308g          35%

 

脂質201g            51%

 

たんぱく質127g         14%  

 

 

総カロリーは3553キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

昨日はまたもケーキを3つ頂いたのでこのカロリーになりました。笑

 

  

 

     

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祝W杯出場!!

こんにちは

サッカー日本代表やりました

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

W杯出場正直最終節までもつれこんで嫌な予感があったのですが見事にハリルホジッチ監督の采配ズバリで内容も良く勝ってくれました。

おめでとうございます!

 

来年のワールドカップ楽しみです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~371日目 

 

炭水化物112g          29%

 

脂質66g             40%

 

たんぱく質115g         31%  

 

 

総カロリーは1510キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

  

昨日は体重は変わっていませんが3大栄養素のバランスが良かったです。

筋トレの後に炭水化物とタンパク質を多めにとったので痩せはしなかったですが良い筋肉になったと思います。

 

  

 

     

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決戦

こんにちは

今日サッカー日本代表ワールドカップ出場をかけた大一番ですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

月末は作業で忙しいのでリアルタイムで見れるかわかりませんがしっかり応援しています。

頑張れニッポン!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~370日目 

 

炭水化物386g          60%

 

脂質87g             31%

 

たんぱく質60g          9%  

 

 

総カロリーは2571キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

  

昨日は減ると思ったのですが増えました。笑

 

  

 

     

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お土産

こんにちは

最近いろんな方にお土産をいただきます

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

この場を借りてお礼を申し上げます。

ありがとうございます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~369日目 

 

炭水化物314g          53%

 

脂質90g             35%

 

たんぱく質68g          12%  

 

 

総カロリーは2351キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

  

昨日は結構炭水化物を食べた割には減りました。

 

  

 

     

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アラート

こんにちは

アラート鳴ったんですか

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

まったく気付きませんでしたが・・・

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~368日目 

 

炭水化物176g          33%

 

脂質110g            46%

 

たんぱく質116g         21%

 

 

総カロリーは2179キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

  

昨日は筋トレした後に炭水化物とタンパク質をがっつりとって夜中にいただいたパンを食べたのでかなり増えましたが美味しかったのでオッケーです。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

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メイウェザー

こんにちは

昨日は朝からメイウェザー戦をみていた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

予想よりマクレガーが頑張っていましたがさすがにボクシングルールではノーチャンスですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~367日目 

 

炭水化物485g          63%

 

脂質91g             27%

 

たんぱく質73g          10%

 

 

総カロリーは3040キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.8㎏増えました。

  

昨日はお腹が空いてないのにチートで食べ過ぎてしまいました。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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雨が降りそう

こんにちは

天気が悪くなってきたので雨が降りそうですね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

何とか降らないでほしい。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~365日目 

 

炭水化物298g          34%

 

脂質216g            55%

 

たんぱく質97g          11%

 

 

総カロリーは3538キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.0㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

昨日はケーキを3つ頂いたのでカロリーが相当高くなりましたがなぜか体重は負いましたね。笑

 

そして気が付いたら体脂肪率一桁の道も1年たちました。

正直一桁はかなり厳しいですが年内は頑張ってみます!  

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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日本代表メンバー発表

こんにちは

昨日サッカー日本代表発表されましたね

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ぜひとも31日のホームでのオーストラリア戦でワールドカップ出場決めてほしいですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~364日目 

 

炭水化物155g          37%

 

脂質71g             39%

 

たんぱく質101g         24%

 

 

総カロリーは1677キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

昨日は頑張った割には落ちませんでした。   

 

  

 

     

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血管

こんにちは

筋トレ効果で腕の血管が増えてきた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

体重は変わってないのでやはり筋肉量の問題なんですね。

もっとはっきり出るように頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~363日目 

 

炭水化物292g          55%

 

脂質82g             35%

 

たんぱく質50g          10%

 

 

総カロリーは2110キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

  

目標63㎏ははるか先です。笑    

 

  

 

     

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アイス

こんにちは

最近またアイスにはまっている

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

一時はアイスをまったく食べなくなっていたのですが復活してしまいました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~362日目 

 

炭水化物189g          37%

 

脂質99g             44%

 

たんぱく質93g          19%

 

 

総カロリーは2034キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

体重減るかなと思ったのですが筋トレ後にがっつり食べたせいか増えました。   

 

  

 

     

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クリア

こんにちは

ドラゴンクエストやっとクリアした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

毎日1~2時間しかできなかったのでけっこうかかりましたが何とか1ヶ月かからなかったです。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~361日目 

 

炭水化物268g          43%

 

脂質106g            38%

 

たんぱく質118g         19%

 

 

総カロリーは2506キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

  

ステーキをがっつり食べた割にはあまり増えなかったです。  

 

  

 

     

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マウスピース

こんにちは

歯医者でキックボクシング用のマウスピースを作った

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

市販の物と比べると高かったですが着け心地は全然違いますね!

満足で早く練習で試してみたいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~360日目 

 

炭水化物338g          51%

 

脂質111g            38%

 

たんぱく質72g          11%

 

 

総カロリーは2645キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.16㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

  

今日は身体に力がないのでステーキを食べようかと思うのですが2日連続でがっつり食べると体重がびっくりするぐらい増えるので憂鬱です。笑 

 

  

 

     

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鼻血

こんにちは

鼻血がでやすくなった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

もともとはそんなに鼻血はでなかったのですが3週間前にスパーリングで鼻血をだしたらそれ以来軽い衝撃でもでやすくなりました。

まあいずれ治るでしょう!笑

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~358日目 

 

炭水化物247g          55%

 

脂質69g             34%

 

たんぱく質48g          11%

 

 

総カロリーは1788キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

今週はいろいろなダイエット方法をしましたが失敗しました。

来週は頑張ります! 

 

  

 

     

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ぶどう

こんにちは

実家からブドウが送られてきたのでしばらくはブドウ三昧な

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ダイエットを始めた去年からブドウの美味しさをしりました。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~357日目 

 

炭水化物267g          59%

 

脂質56g             28%

 

たんぱく質57g          13%

 

 

総カロリーは1802キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.7㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

  

ブドウの正確な3大栄養素がわからないのでだいたいではかってます。

 

  

 

     

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山中選手

こんにちは

山中選手のタオル投入は妥当だと思う

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

ジムの上の人たちがトレーナーを批判してましたが極めて妥当で批判の意味がわからないです。

帝拳ジムはもっとまともなちゃんとしたジムという印象だったのでがっかりですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~356日目 

 

炭水化物197g          54%

 

脂質50g             31%

 

たんぱく質51g          14%

 

 

総カロリーは1447キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.4㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

1度増えた体重がなかなか元に戻りませんね。

頑張ります!

 

  

 

     

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お盆休み明け

こんにちは

今日の朝から急に患者さんが増え始めた

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

お盆休み最終日なのでしょうか。

皆様無理をしすぎないようにしてくださいね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~355日目 

 

炭水化物195g          37%

 

脂質99g             43%

 

たんぱく質105g         20%

 

 

総カロリーは2099キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

新しいやり方をして少し体重が増えすぎてしまっているのでやり方をまた少し変えようと思います。

筋トレする日は今みたいな感じでしない日は前みたいな感じに変えようと思います。

 

ころころ変わりますがよろしくお願いいたします。笑

  

 

     

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予想通り

こんにちは

予想通り筋肉痛になった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

特に胸の筋肉痛が1番あるのですが昨日はベンチプレスが久しぶりにすると重くて深くまでバーベルを落とせなかったのですがそれでも効いている証拠なんですね。

 

これから筋トレは週3ペースでやろうと思っています!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~354日目 

 

炭水化物154g          32%

 

脂質86g             40%

 

たんぱく質131g         28%

 

 

総カロリーは1925キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.26㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日は夜に疲れていたのでアイスを2個食べてしまいました。

それまではタンパク質が炭水化物より多くて完璧だったんですけどね。笑

 

体重はちょっと増えましたが方向性は間違ってないと思うので今週はこのペースを試してみます。

 

 

 

 

     

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3か月半ぶり

こんにちは

3か月半ぶりに筋トレをした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

3か月半ぶりだとやはり筋力が相当落ちていました!

 

腹筋だけはEMSのおかげで筋力があったのですが他は初心者レベルまで落ちて少しショックでした!笑

 

やっぱり筋力は常にきたえてないと落ちるのでこれからもずっときたえることにします!

 

・・・ただ明日は間違いなく筋肉痛です。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~353日目 

 

炭水化物443g          63%

 

脂質84g             27%

 

たんぱく質67g          10%

 

 

総カロリーは2784キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.9㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

 

昨日はチートデイだったのである程度増えるのはしょうがないのですがそれにしても今週は体重が増えすぎました。

実は今週は頑張ってカロリー数を落としたのですがそれでもこの結果でしたので今週はやり方を大きく変えようと思います。

 

具体的には今まではカロリー数が少なければ甘いものやアイスを大量に食べていたのですが今週はカロリー数はそのままおさえてもタンパク質を多めにとっていこうと思います。

 

これでダメならまた来週違う方法を考えます。笑

 

 

 

     

 

     

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お久しぶりです

こんにちは

久しぶりのブログ更新申し訳ございません

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

実はパソコンが壊れてしまい更新できませんでした。

新しいパソコンを購入してやっと書き込めますのでまたこれからもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~351日目 

 

炭水化物218g          63%

 

脂質46g             31%

 

たんぱく質21g          6%

 

 

総カロリーは1382キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

昨日は祝日でいつもなら体重がかなり増えるのですが昨日は気を付けていたので大丈夫でした。笑 

 

     

 

     

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カミナリモン

こんにちは

昨日はキックボクシングの大会カミナリモンに行って来ました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

同門の選手の応援ですが見ていると自分も試合をしたくもなりますが逆に自信もなくします。笑

 

でも試合をするとなると覚悟を決めて頑張ります!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~346日目 

 

炭水化物312g          46%

 

脂質132g            44%

 

たんぱく質61g          9%

 

 

総カロリーは2690キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.3㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

ここ数日やっと停滞期を抜けて良い感じで体重が落ちてますが今日はお腹も空いてるのでがっつりステーキを食べたいと思います。

 

     

 

     

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映画

こんにちは

見たい映画がいっぱいある

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

日曜日に一気に2つぐらい見たいのですが4時間以上座りっぱなしだと腰を痛めてしまうので無理です。

寝ころびながらなら3つぐらい見れるんですけどね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~344日目 

 

炭水化物213g          48%

 

脂質79g             41%

 

たんぱく質49g          11%

 

 

総カロリーは1769キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.6㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

やっと久しぶりの65キロ台になりました。

目標は63㎏台以下です!

 

     

 

     

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村田諒太選手

こんにちは

ボクシング村田選手の再戦が決まりましたね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

前回は疑惑の判定で負けましたので今回はガンガン攻めて勝ってほしいです!

会場に生で観に行きたいな。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~343日目 

 

炭水化物199g          60%

 

脂質40g             28%

 

たんぱく質41g          12%

 

 

総カロリーは1334キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.0㎏ でした。

 

前回から0.7㎏減りました。

 

やっと久しぶりの65キロ台がみえてきました。

 

     

 

     

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涼しい

こんにちは

ここ数日は涼しいですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

室内での仕事なので特にそう感じるだけかもしれませんが朝も涼しいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~342日目 

 

炭水化物240g          55%

 

脂質65g             34%

 

たんぱく質49g          11%

 

 

総カロリーは1750キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

頑張りのわりには停滞しています。 

 

     

 

     

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花火大会

こんにちは

昨日の花火大会は直前まであることを知りませんでした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

知ってても仕事中なので見れないんですけどね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~341日目 

 

炭水化物319g          45%

 

脂質122g            39%

 

たんぱく質115g         16%

 

 

総カロリーは2843キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

ステーキの日でがっつり食べました。 

 

     

 

     

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筋トレ

こんにちは

そろそろ筋トレを再開しようと思う

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

3か月近く筋トレをやめたらだいび筋肉が落ちてきたのでそろそろ再開します。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~340日目 

 

炭水化物181g          60%

 

脂質31g             23%

 

たんぱく質50g          17%

 

 

総カロリーは1209キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

 

結構頑張ったのですが体重の変化はありませんでした。 

 

     

 

     

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続ドラクエXI

こんにちは

土曜日曜はドラクエ三昧だった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今日からは夜寝る前に2時間ぐらいしかできないのでネットでネタバレ見ないように気を付けます。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~339日目 

 

炭水化物401g          53%

 

脂質121g            37%

 

たんぱく質71g          9%

 

 

総カロリーは2948キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

チートデイだったのでお腹いっぱい食べて最後は苦しいのに無理やり食べました。

 

     

 

     

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ドラクエイレブン

こんにちは

amazonnで予約をしていたドラクエが無事に届いた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

これで今日と明日は寝不足になると思います。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~337日目 

 

炭水化物188g          52%

 

脂質52g             33%

 

たんぱく質53g          15%

 

 

総カロリーは1449キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

マルゲリータを食べても体重が減ったのでカロリーは本物かもしれません。

あと何回か試してみます。

 

     

 

     

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ピザサンドマルゲリータ

こんにちは

話題のファミマのピザサンドを食べた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ピザサンドマルゲリータはその名の通りジャンクフードっぽいのですがカロリーが216しかないというのでボディビルダーなどがダイエット期間中にも食べられるピザとして話題になっています。

 

今日初めて食べた感想としては普通のピザと変わらないように感じましたがこれで痩せられるなら楽ですよね。

しばらく数回食べてみて本当にダイエットに効くか試してみます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~336日目 

 

炭水化物164g          56%

 

脂質35g             27%

 

たんぱく質48g          17%

 

 

総カロリーは1171キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.65㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

マルゲリータの効果はどうなのか明日の体重が楽しみです。

 

     

 

     

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電話

こんにちは

本日NTTの工事のため電話がつながりにくい状態となっています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

メトロセンター全体の工事らしいですが15時には問題なくなる予定らしいです。

患者さんにはご迷惑をおかけしております。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~335日目 

 

炭水化物263g          44%

 

脂質97g             36%

 

たんぱく質120g         20%

 

 

総カロリーは2415キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

昨日は今週は1回だけになりそうなステーキの日でした。 

来週は2回はステーキを食べたいです。

     

 

     

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お盆

こんにちは

お盆も休まず営業しています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今年もお盆は休まず営業しています。

ゴールデンウイークで十分休んだので特に連休も必要なかったのでお盆も仕事します!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~334日目 

 

炭水化物240g          49%

 

脂質83g             38%

 

たんぱく質62g          13%

 

 

総カロリーは1975キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は夜暑くて疲れていたのでアイスを食べました。 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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ハイキック

こんにちは

昨日はキックボクシングの練習で初めて軽い脳振とうになった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ハイキックをまともに後頭部にもらって軽くふらついたのですが鈍痛もなく逆に少し気持ちよかったです!笑

しかし頭の衝撃は危ないので私はもともとディフェンスガードが下手なのでしっかりガードを意識してやらないといけないと感じました!

頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~333日目 

 

炭水化物238g          63%

 

脂質42g             26%

 

たんぱく質40g          10%

 

 

総カロリーは1430キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.7㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

本当は今日はステーキの日なのですが用事があるので食べられません。

明日食べられたら食べます。

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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映画

こんにちは

そういえば最近映画を見に行ってない

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

行きたいのはいっぱいあるのに行けてないので休日に見に行きたいと思います。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~332日目 

 

炭水化物404g          57%

 

脂質102g            32%

 

たんぱく質76g          11%

 

 

総カロリーは2833キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

やっと66㎏台に戻りました。

先週の祝日のラーメンで元の体重に戻すのに1週間 かかりました。

しばらくはラーメン食べません。笑

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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3DS

こんにちは

3DSの本体を買った

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日のブログで買わないとといっていたのですがamazonで即購入しました!

これで来週の土曜日発売のドラクエ11を待つだけです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~330日目 

 

炭水化物289g          52%

 

脂質95g             38%

 

たんぱく質53g          10%

 

 

総カロリーは2159キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.2㎏2減りました。

 

昨日は暑かったのでアイスを食べ過ぎました。笑 

 

     

 

     

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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ドラクエ11

こんにちは

ドラクエ11を買うためにDSの3Dも買わなければ

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はゲームは普段しないのですがドラクエだけはやるのでその都度ゲーム本体も買っています。

ソフトはもうすでに予約しているので本体も早く買わなければ。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~329日目 

 

炭水化物286g          42%

 

脂質121g            40%

 

たんぱく質116g         18%

 

 

総カロリーは2703キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

ステーキを1ポンドも余裕になってきてもっと食べようと思ったら食べられます! 

 

     

 

     

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YOUは・・・

こんにちは

ちょっと前の『YOUは何しに』というテレビ番組に見切れて出てた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの試合を見に行っていたのですが外国人選手を密着していて会場にいた自分も少し映りました。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~328日目 

 

炭水化物206g          54%

 

脂質60g             35%

 

たんぱく質42g          11%

 

 

総カロリーは1519キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

先週の木曜日と同じ体重になりましたがやっぱりラーメンを食べた前の体重にはなかなか戻りません。

今日はステーキをガッツリ食べて気分転換します。

 

     

 

     

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ゲリラ豪雨

こんにちは

昨日のゲリラ豪雨凄かったですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

雨粒が大きくてびっくりしましたがすぐにやんで良かったです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~327日目 

 

炭水化物202g          60%

 

脂質41g             28%

 

たんぱく質40g          12%

 

 

総カロリーは1355キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

もっと減るかと思いましたがなかなかラーメン太りしぶといです!笑

 

     

 

     

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休日の食事

こんにちは

昨日はキックボクシングジムのプロの選手の応援に行ってきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

結果はKO負けと残念な結果になってしまいましたが必ず這い上がって復活してくれるはずです。

これからも応援します。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~326日目 

 

炭水化物350g          51%

 

脂質104g            34%

 

たんぱく質102g         15%

 

 

総カロリーは2771キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から0.9㎏増えました。

 

昨日は付き合いで夜にラーメンを食べたのでがっつり増えました。

実はその前日はかなり体重が落ちていたのでショックです。笑

 

やっぱり休日は食事が不規則になるので体重が大幅に増えます!

次回の8月11日の山の日も気を付けます。

 

     

 

     

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連休

こんにちは

久しぶりの連休です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ゴールデンウイークぶりの連休楽しみます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~323日目 

 

炭水化物353g          48%

 

脂質116g            36%

 

たんぱく質117g         16%

 

 

総カロリーは2933キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

すてーきやデザートをたっぷり食べて0.2㎏増なのでオッケーですね。

 

     

 

     

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3連休

こんにちは

世間は明日から3連休ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私は明日も働きます!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~322日目 

 

炭水化物227g          55%

 

脂質61g             34%

 

たんぱく質44g          11%

 

 

総カロリーは1576キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.8㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

久しぶりの60㎏台です。

ゴールデンウイーク前の数字まで戻ってきました。

あと1か月ぐらい頑張ります!

 

     

 

 

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強風

こんにちは

昨日に続いて風が強いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

外でのぼりを出していると風で倒れるのでしまっています。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~321日目 

 

炭水化物204g          58%

 

脂質48g             31%

 

たんぱく質39g          11%

 

 

総カロリーは1340キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.1㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

目標は62~3㎏なのでまだまだですね。

 

 

     

 

 

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ピザ

こんにちは

突然ピザが食べたくなった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昔はよくデリバリーでピザを頼んでいたのですが痩せてかからは1回も食べてないです。

たまには頼もうかな。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~320日目 

 

炭水化物317g          45%

 

脂質122g            39%

 

たんぱく質113g         16%

 

 

総カロリーは2801キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキとソフトクリーム とプリンなどを食べて0.1しか増えなかったので満足です。

 

 

     

 

 

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暑い

こんにちは

暑いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私は室内での仕事なのに暑さを感じるので屋外なら倒れてますね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~319日目 

 

炭水化物211g          57%

 

脂質50g             31%

 

たんぱく質44g          12%

 

 

総カロリーは1486キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

 

順調に減っています。

今日はステーキをがっつり食べるので少し体重が増えると思います。

 

 

     

 

 

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身体が軽い

こんにちは

本格的に体重を落とし始めたら身体が軽い

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

動きが1週間前より軽やかになりました。

2㎏でもこんなに違うんですね!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~318日目 

 

炭水化物310g          66%

 

脂質58g             28%

 

たんぱく質28g          6%

 

 

総カロリーは1869キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.3㎏ でした。

 

前回から0.9㎏減りました。

 

昨日はチートデイでしたがうまく抑えられました。

 

 

     

 

 

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減量期

こんにちは

久しぶりに本格的な減量期になれそうな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

最近はさぼっていたのですが1度やり始めると思ったより苦しくないのでこのまま続けてみます!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~316日目 

 

炭水化物334g          49%

 

脂質104g            34%

 

たんぱく質119g         17%

 

 

総カロリーは2671キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキを食べたので増えましたが週に1~2回はステーキをがっつり食べて体重を落としていきます! 

 

 

     

 

 

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七夕

こんにちは

今日は七夕ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

最近は短冊に願い事を書く機会がないので久しぶりに書きたいです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~315日目 

 

炭水化物153g          54%

 

脂質39g             31%

 

たんぱく質41g          15%

 

 

総カロリーは1058キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.9㎏ でした。

 

前回から1.3㎏減りました。

 

2日連続で1000キロカロリー台だとさすがに大幅に体重が減りますね。

 

これぐらいのカロリーでも思ったより苦しくなかったのでこれからも8月の終わりぐらいまで週に4日ぐらいは このペースにして体重を少し落とそうと思います!

 

とりあえず今日はステーキをがっつり食べます!笑

 

     

 

 

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大雨

こんにちは

福岡の大雨が心配です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

実家が福岡県の私は心配ですが連絡したところ今のところ大丈夫だそうです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~314日目 

 

炭水化物158g          54%

 

脂質43g             33%

 

たんぱく質36g          12%

 

 

総カロリーは1173キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

 

昨日は流石にカロリーを抑えたら減りました。

今日もカロリーを減らそうと思います。

 

     

 

 

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台風

こんにちは

昨日は夜台風の影響で雨にもかかわらず沢山の患者さんが来院されました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

昨日は今年最高の来院数でした。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~313日目 

 

炭水化物280g          58%

 

脂質64g             30%

 

たんぱく質54g          12%

 

 

総カロリーは1923キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.8㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日はこのカロリーにプラスして友達と飲んだので相当なカロリーになっています!

予想では4000キロカロリー以上は取ったと思いますがそれで0.3㎏しか増えなかったのならオッケーです。笑

 

しかしさすがに今日はカロリーを抑えます。

 

     

 

 

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健康診断の結果

こんにちは

健康診断の結果がきました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

内容は目以外はすべてなんの以上もありませんでした!

去年は糖尿病や尿酸にが引っかかりましたが痩せたおかげかまったく大丈夫でした。

 

目はメガネの度があっていないのとアトピーからくる白内障の可能性があるらしいですが手術をするほどでもないみたいです。

 

体重も適正で去年と一昨年と比べても30キロぐらい違いました。笑

 

とにかく結果は良かったです。

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~312日目 

 

炭水化物376g          49%

 

脂質124g            36%

 

たんぱく質113g         15%

 

 

総カロリーは3083キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.5㎏ でした。

 

前回から1.1㎏増えました。

 

昨日は久しぶりにラーメンを食べたのですがやっぱりラーメンは太りますね 。笑

今日は夜に友達と飲みにいくのでさらに増えると思います!

 

     

 

 

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落ち着いた

こんにちは

6月は過去最高に忙しかった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

7月はまだ2日目ですが比較的落ち着いてますかね。

まあ例年通りだとここから忙しくなると思いますが。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~311日目 

 

炭水化物183g          60%

 

脂質43g             32%

 

たんぱく質22g          7%

 

 

総カロリーは1212キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.6㎏減りました。

 

昨日は珍しく遅く起きたので軽くしか食べられませんでした。

 

     

 

 

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7月

こんにちは

せっかくの7月のスタートが雨ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はなぜか月の初めは晴れが好きです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~309日目 

 

炭水化物423g          46%

 

脂質153g            38%

 

たんぱく質143g         16%

 

 

総カロリーは3725キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

がっつり食べてるわりに体重は3日連続変わりません。

 

     

 

 

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半年

こんにちは

もう今年も半分終わりですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ついこの間お正月だった感覚があります。笑

年を取るにつれて時間が早く感じますね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~308日目 

 

炭水化物432g          53%

 

脂質129g            36%

 

たんぱく質89g          11%

 

 

総カロリーは3254キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

パスタやパンをがっつりいただきました。

 

     

 

 

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新記録

こんにちは

今月はあらゆる点で新記録を達成しそうな

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

来月はさらに良くなるように精進していきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~307日目 

 

炭水化物109g          23%

 

脂質93g             46%

 

たんぱく質140g         31%

 

 

総カロリーは2026キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

やっぱりパンが好き!笑

 

     

 

 

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ニコニコ

こんにちは

ニコニコ動画のプレミアム会員に初めてなった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

6月30日にやる嗣永桃子ことももちのラストライブを見るためにプレミアム会員になりました。

ももちは本当に面白いので引退は残念でならないです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~306日目 

 

炭水化物363g          45%

 

脂質141g            39%

 

たんぱく質124g         16%

 

 

総カロリーは3236キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.3㎏ でした。

 

前回から0.9㎏増えました。

 

昨日は朝にパンをいっぱい食べて昼に1ポンドステーキを食べました。

そら太りますよね。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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またもや

こんにちは

またもやローキックで足を痛めた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

しばらくは上級者とはスパーリングはしないようにします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~305日目 

 

炭水化物268g          45%

 

脂質103g            39%

 

たんぱく質93g          16%

 

 

総カロリーは2298キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日は結局食べてしまいました。

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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さぼり

こんにちは

案の定筋トレをさぼりました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

私はお昼休みに筋トレをするのですが忙しい時は出来ないのでさぼりがちになります。

出来ないときは夜に家で簡単な筋トレをするようにしたいのですがどうなるか。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~304日目 

 

炭水化物616g          63%

 

脂質136g            31%

 

たんぱく質58g          6%

 

 

総カロリーは3887キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.0㎏増えました。

 

チートデイいっぱい食べました。

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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筋力

こんにちは

筋肉不足を感じる

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

しばらくEMSも筋トレも休んでいたのですがそうしたら体重は変わらないのですがお腹が出てきた感じがします!

 

これはいけないので来週からEMSと筋トレを再開しようと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~302日目 

 

炭水化物339g          43%

 

脂質144g            41%

 

たんぱく質124g         16%

 

 

総カロリーは3163キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

筋トレめんどくさいのでEMSだけしかしなくなるかも。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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充実

こんにちは

最近は仕事もプライベートも充実している

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

仕事が順調なのがプライベートも順調になっているんだと思います。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~301日目 

 

炭水化物295g          45%

 

脂質118g            42%

 

たんぱく質80g          12%

 

 

総カロリーは2575キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

結局毎日パンを食べています。笑

 

     

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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鬼滅の刃

こんにちは

鬼滅の刃にはまっています

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ジャンプで最初に連載していたころはあまり関心がなかったのですが最近になって面白くなってはまっています。

 

ちなみに来週からハンターハンターもまた再開されるみたいですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~300日目 

 

炭水化物401g          51%

 

脂質129g            37%

 

たんぱく質97g          12%

 

 

総カロリーは3131キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

なかなかまた身体を絞る気がしないです。笑

 

     

 

 

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台風並み

こんにちは

今日は台風並みの雨と風ですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

この雨の中でもたくさんの患者さんがいらしていますがお足元には特にお気を付けください。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~299日目 

 

炭水化物356g          45%

 

脂質141g            41%

 

たんぱく質111g         14%

 

 

総カロリーは3082キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日は1ポンドステーキを食べました。

 

     

 

 

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開脚

こんにちは

ストレッチの効果がでてきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

股関節を柔らかくするため1か月ほど前からストレッチをしているのですが徐々に自分でも差がわかるぐらいに柔らかくなってきました。

子供のころからずっと硬かったのでほとんどあきらめていたのですがやっぱり何事も地道にやっていけば慣れてくるものですね。

まだまだ力士がやるような股割りはできないのでできるようになるまで頑張ります!

 

同時に最近から始めたバランストレーニングも効果が出るのを信じて頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~298日目 

 

炭水化物458g          52%

 

脂質145g            38%

 

たんぱく質84g          10%

 

 

総カロリーは3484キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

減量してないので減量期というのをやめます。笑

 

     

 

 

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自転車2

こんにちは

自転車を修理しました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

カゴを新しくしただけなのですがやっと修理できて気分爽快です。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~297日目 減量期

 

炭水化物409g          55%

 

脂質113g            34%

 

たんぱく質77g          11%

 

 

総カロリーは2957キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

減量期なのに普段減量していないのに日曜日チートデイをしている私は何なのでしょうか。笑 

 

     

 

 

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ステーキ

こんにちは

今週はステーキを食べられなかった

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

来週は1ポンドステーキを食べたいと思います!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~295日目 減量期

 

炭水化物367g          42%

 

脂質175g            46%

 

たんぱく質105g         12%

 

 

総カロリーは3484キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

ケーキをいっぱいもらったので食べたら体重増えました。笑

 

 

 

 

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自転車

こんにちは

自転車の前のカゴが取れた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

元々カゴが老朽化していたのですがまさか取れるとは思いませんでした。笑

日曜日に自転車屋さんに直しにいきます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~294日目 減量期

 

炭水化物318g          44%

 

脂質131g            41%

 

たんぱく質105g         15%

 

 

総カロリーは2884キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.6㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

パンは飽き始めたのになかなか食生活が変えられないです。 

 

     

 

 

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バランス

こんにちは

最近バランストレーニングをしている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

元々子供のころから片足立ちなどが長くできないほどバランスが悪いのですがキックボクシングに影響もあるので初めてバランストレーニングをすることにしました!

開脚のストレッチと一緒に始めたのですがどのくらいで結果がでるかわかりませんが毎日コツコツ続けて頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~293日目 減量期

 

炭水化物413g          47%

 

脂質157g            41%

 

たんぱく質102g         12%

 

 

総カロリーは3488キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

流石に毎日パンを食べていたら飽きてき始めました。笑

 

なので明日ぐらいから本格的に体重を落とせそうです。 

 

     

 

 

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少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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イラク戦結果

こんにちは

イラク戦引き分けでした

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

やっぱりシステムをいじったのはダメでしたね。

私はハリルホジッチ監督は支持派なのですが昨日のシステム変更はいただけなかったですね。

 

しかしグループ首位はキープして次のオーストラリア戦に勝てばワールドカップ出場です!

残り2戦はオーストラリアとサウジアラビアと上位直接対決で苦戦は必至ですが前向きに皆で全力で応援しましょう!

 

頑張れサッカー日本代表!!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~292日目 減量期

 

炭水化物402g          52%

 

脂質117g            35%

 

たんぱく質100g         13%

 

 

総カロリーは3074キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

ラーメンと炒飯を食べたわりにはあまり体重増えませんでした。

 

     

 

 

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イラク戦

こんにちは

今日はサッカーイラク戦です

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ここで勝たないと最終予選残りがオーストラリアとサウジアラビアなので厳しくなるのでぜひ勝ちたいのですが情報によると日本代表はシステムを大幅に変えるとのことで吉と出るか凶と出るかですね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~291日目 減量期

 

炭水化物242g          49%

 

脂質82g             38%

 

たんぱく質65g          13%

 

 

総カロリーは2013キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から1.0㎏減りました。

 

なぜ急にこんなに落ちたのわかりません。笑

今日は色々なお祝いにラーメンを食べる予定ですので明日は体重が増えると思います!

 

 

 

 

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続・健康診断

こんにちは

日曜日は健康診断にいってきた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年と比べて体重はもちろんですが糖尿病の予備軍がどう変わったのか楽しみです。

結果はしばらくかかるみたいですので気長に待ってます。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~290日目 減量期

 

炭水化物470g          72%

 

脂質56g             20%

 

たんぱく質51g          8%

 

 

総カロリーは3870キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

健康診断が終わったあと食べ過ぎました。笑

 

 

 

 

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健康診断

こんにちは

明日は健康診断

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

去年とは体重で20㎏以上違いますがその他の数値はどうなのか楽しみです。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~288日目 減量期

 

炭水化物369g          44%

 

脂質152g            41%

 

たんぱく質119g         15%

 

 

総カロリーは3342キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.9㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

流石に3000キロカロリー以上食べると太りますね。笑

 

 

 

 

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自転車

こんにちは

足が治ってきたのでやっと自転車にのれる

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今までペダルをこぐと激痛だったので自転車に乗れませんでした。

 

あとは歩行時に少し痛みがあるのでそこを治すだけです!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~287日目 減量期

 

炭水化物276g          48%

 

脂質89g             36%

 

たんぱく質88g          16%

 

 

総カロリーは2257キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.4㎏増えました。

 

昨日はオリジン弁当を食べたのですが体重は増えました。

 

 

 

 

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半身浴

こんにちは

ここ数日けがの影響で半身浴をやめている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

いつもは半身で汗をかいて体重が少し減るのですがここ数日は半身浴していないのですがしてない方が寝る前と起きたさいの体重が落ちている現状になってます。

 

ということはケガが治っても半身浴はしないほうが良いのか迷います。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~286日目 減量期

 

炭水化物217g          45%

 

脂質82g             38%

 

たんぱく質84g          17%

 

 

総カロリーは2478キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.2㎏減りました。

 

昨日はパンを7個食べたのですが少し減りました。

 

 

 

 

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今年最高人数

こんにちは

昨日は今年最高数の患者さんがいらしてくださいました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

一昨日のローキックのダメージがあったのですが嬉しい悲鳴となりました!笑

 

これからもキュア鍼灸整骨院をよろしくお願い致します。

 

ありがとうございます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~285日目 減量期

 

炭水化物236g          43%

 

脂質108g            45%

 

たんぱく質64g          12%

 

 

総カロリーは2179キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.3㎏ でした。

 

前回から0.5㎏減りました。

 

昨日はいただいたケーキを3個食べました。

 

 

 

 

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ローキック

こんにちは

昨日のキックボクシングの練習でローキックを撃ち込まれて歩くのも痛い

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ローキックはカットといってガードをしないといけないのですが下手なのでできていませんでした。

 

カットの重要性を思い知りました。

次回からカットを意識して頑張ります!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~284日目 減量期

 

炭水化物79g          26%

 

脂質48g            36%

 

たんぱく質115g        38%

 

 

総カロリーは1192キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.0㎏減りました。

 

昨日は夜中にいただいた大量のパンを食べましたので本当はカロリー数は3000を超えていると思われます。笑

 

 

 

 

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試合

こんにちは

昨日もキックボクシングのジムの先輩の試合を見に行ってきました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

見ていて凄く楽しいのですが帰りにトレーナーの先生に私も試合にでないかと言われ嬉しかったです!

 

いつになるかわかりませんが試合にでるという目標ができたので体重もしっかり落とさないといけないので減量も今日から本格的にやります!

 

燃えてきました!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~283日目 減量期

 

炭水化物388g         47%

 

脂質142g           39%

 

たんぱく質111g        14%

 

 

総カロリーは3293キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

昨日はカロリーがわからなかったため土曜日のカロリーです。

 

土曜日はキックボクシングの練習が中止だったためひまだったので久々にマックで食べました。

 

 

 

 

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ぷりずん

こんにちは

プリズンブレイクも新作が始まったということで過去のシーズンをAmazonで復習している

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

久しぶりなので結構内容忘れてますね。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~281日目 減量期

 

炭水化物260g         48%

 

脂質82g            34%

 

たんぱく質97g         18%

 

 

総カロリーは2180キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.2㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

昨日は久々のステーキの日でがっつりステーキをいただきました。

 

 

 

 

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こんにちは

昨日は暑さで水を飲み過ぎた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの練習中に暑さのせいかいつもよりだいぶ水を飲みました。

飲み過ぎた結果どうなったかは後に書きます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~280日目 減量期

 

炭水化物277g         44%

 

脂質106g           39%

 

たんぱく質104g        17%

 

 

総カロリーは2492キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.0㎏ でした。

 

前回から0.6㎏増えました。

 

最初に書いた水の飲み過ぎでこんなに増えました!笑

 

キックボクシングの練習前に体重を計ったさいはもっと少なかったのですが、やっぱり水でもがぶ飲みすると一気に増えるんですね!

 

気を付けます。笑

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

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予報

こんにちは

本日は雨だと予報がありましたが晴れて暑いですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

すっかり騙されましたが晴れたおかげか朝から患者さんが多く来ていますので結果オーライですね!笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~279日目 減量期

 

炭水化物390g         50%

 

脂質140g           41%

 

たんぱく質70g         9%

 

 

総カロリーは3113キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

6月からがっつり体重を減らそうとしているのですがまたしてもパンを大量にたべてしまいました。

 

私のパン好きが治らないですね。笑

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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アイス

こんにちは

昨日は暑かったのでついアイスを食べてしまいました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

太っていたころはアイスを1日3~4個食べていたのです最近はまったく食べなくなっていたのですが暑さに負けて食べてしまいました。

 

毎日食べないように気を付けます。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~278日目 減量期

 

炭水化物262g         40%

 

脂質118g           41%

 

たんぱく質121g        19%

 

 

総カロリーは2602キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.1㎏増えました。

 

昨日に続いてこれ以外にもいただいたパンを食べましたので総カロリーはもっといってます。

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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口内炎

こんにちは

ダイエット期間中は口内炎になりやすい

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ビタミンのサプリを飲んで予防しようか考え中です。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~277日目 減量期

 

炭水化物225g         43%

 

脂質93g            41%

 

たんぱく質83g         16%

 

 

総カロリーは2084キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.7㎏ でした。

 

前回から0.4㎏減りました。

 

これ以外にもいただいたパンを食べましたので総カロリーはもっといってます。

 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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サーキットトレーニング

こんにちは

サーキットトレーニングで筋肉痛の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

さすがにキックボクシングの練習ではそんなに筋肉痛にはならなくなったのですがサーキットトレーニングをすると次の次の日が特にやばいです!笑

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~276日目 減量期

 

炭水化物537g         58%

 

脂質144g           35%

 

たんぱく質65g         7%

 

 

総カロリーは3705キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で69.1㎏ でした。

 

前回から0.5㎏増えました。

 

日曜日にチートデイだったのですが予想以上に食べ過ぎてそうとう増えました。笑

 

今日から本格的に体重を落とします!

 

 

 

 

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カール

こんにちは

カールが発売終了になるみたいですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

思わず久しぶりにカールを買ってしまいました!笑

 

久しぶりに食べましたが昔のほうが美味しかったように感じるのは思い出補正もあるんでしょうね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~274日目 減量期

 

炭水化物342g         53%

 

脂質102g           36%

 

たんぱく質73g         11%

 

 

総カロリーは2617キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.5㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

日曜日にチートデイでおなかいっぱい食べて月曜日から本格的に体重を絞り込みます!

 

 

 

 

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スタミナ

こんにちは

暑くなってきたせいかキックボクシングの練習中にスタミナ切れをすぐ感じるようになりました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

単純に練習不足の可能性もありますが・・・。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~273日目 減量期

 

炭水化物365g         41%

 

脂質178g           45%

 

たんぱく質126g        14%

 

 

総カロリーは3757キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.8㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

 

ここ3~4日お昼をお腹がいっぱいになるまでがっつり食べてしまっているので来週から本当に本格的に体重を落としにいきます!

 

目標は3か月で今から7㎏減の61㎏を目指します!

 

 

 

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生観戦

こんにちは

昨日のスポーツはネットで生観戦できました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

現場でも生で観たいので近々何かのスポーツを見に行きたいです!

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~272日目 減量期

 

炭水化物290g         44%

 

脂質128g           44%

 

たんぱく質75g         12%

 

 

総カロリーは2623キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.1㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

久しぶりにオリジン弁当をがっつり食べてしまいました。笑

 

 

 

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録画観戦

こんにちは

今日はサッカーU-20W杯の日本戦が楽しみですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

BSでは生放送ではなく録画放送みたいですので放送までネットを見ないように気をつけたいと思います。

 

先日の村田諒太選手も外出先で結果を知ってしまって録画した試合が楽しめなかったので今度こそ気を付けます!笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~271日目 減量期

 

炭水化物280g         41%

 

脂質136g           46%

 

たんぱく質84g         13%

 

 

総カロリーは2736キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.4㎏ でした。

 

前回から0.2㎏増えました。

 

減量期だと言ってるわりに減量をまったくしていません。笑 

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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感謝

こんにちは

5月に入り患者さんが一段と増えました

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

なるべくお待たせしないようにしますので今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~270日目 減量期

 

炭水化物284g         48%

 

脂質104g           40%

 

たんぱく質73g         12%

 

 

総カロリーは2379キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で68.2㎏ でした。

 

前回から0.3㎏減りました。

 

このカロリー以外にもいただいたシュークリームなどを食べてますのでまあまあ減ったほうだと思います。

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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