体脂肪率一桁への道~4日目

こんにちは

ヨーグルトの美味しさに気付いた

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今までは朝ご飯を食べるとお腹が重くなり身体がだるくなるため朝何も食べてないときが多かったのですが最近はオートミールとヨーグルトを必ずとっているのですがヨーグル美味しいです。

 

誰かがヨーグルトは同じものを食べないと腸内菌にとって意味がないといっていたので私は毎朝オイコスのヨーグルトを食べてます。

 

プレーン味が好きですがたまにマンゴー味を食べたりしています。

 

 

 

さて昨日1日食べた食事の3大栄養素の割合ですが

 

 

炭水化物16%

 

脂肪44%

 

タンパク質40%

 

となりました。

 

 

いつもと割合がだいぶ違いますが昨日言った通りステーキの日でしたので変わっています。

 

しかし体重は昨日よりちょっと減っています。

 

 

3食たべて無理をしていないのに痩せられて嬉しいです。

 

ちなみに昨日は筋トレも総合格闘技の練習もしていません。

週に1~2回はまったく運動しないで休んで身体を超回復させる日をわざと作っています。

 

明日も頑張ります。

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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