体脂肪率一桁への道~5日目

こんにちは

腹筋が筋肉痛の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

ここにきてまだ筋肉痛になることができるEMSは改めて本当に凄いと自画自賛してしまいます。笑

 

筋肉痛がなくても効いているのですが筋肉痛があると効いてると思い嬉しくなりますよね。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合と総カロリーです。

 

 

炭水化物104g  33%

 

脂肪28g     25%

 

タンパク質142g 46%

 

総カロリー1258カロリーでした。

 

 

かなり良い割合ですが今日からはもう少し炭水化物を減らしタンパク質を上げようと思います。

 

昨日は筋トレもキックボクシングの練習も両方1時間以上やりました。

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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