くずもち

こんにちは

甘いものが食べたいので0カロリーのデザートにはまっている

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今一番美味しい0カロリーはENDOさんのくずもちです。

私はあまりくずもちは好きではなかったのですが歯ごたえのある食感や味が素晴らしくしばらくはまりそうです。

 

 

では土曜日ですので体重と体脂肪率を公開します。

 

↓の続きを読むを押すと写真がでてきます。

前回測定より体重が0.1kg減、体脂肪率が0.5kg減でした。

 

ここで体脂肪率の落とし方を少し調べたのですがその中に

 

体脂肪率の落とし方は

 

 

私が68キロで体脂肪率が14%だった場合で、
体脂肪率を10%にしたい場合は、こういう計算になります。


なりたい体脂肪率は10%なので、現在の14%から10%を引きます。
そうすると、出てくる数字は14%-10%=4%という数字が出てきます。

その4%という数値を体重(68キロ)に
かけてやれば、減量すべき数値が出てきます。
68キロの4%は2.72キロなので、65.28キロになれば、
体脂肪が10%になる、という事になりますね。
(この68キロはジムでトレーニングウエアをきた状態で計っているので実際は67.5キロぐらい)

 

目標が体脂肪率一桁なのでさらに0.1%減らすと考えてもトレーニングウエアをきたままで65キロになれば一桁になる計算です。

 

ですのでこれから3キロのダイエットをしてみたいと思います。

3キロなら10日にい1キロ落として1か月で落とせると思います。

 

この計算はあくまで目安ですのでそのまま通用するのかはやってみないとわかりませんので取り合えずやってみます。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~40日目

 

炭水化物96g     28%

 

脂質34g       23%

 

タンパク質164g   48%

 

 

総カロリー1372カロリーでした。

 

 

昨日はこれで大幅に体重が落ちました。

 

正直普段と同じような食生活なので何故かよくわかりません。笑 

 

 

     

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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