臀部痛

こんにちは

最近何かと好調の

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

仕事もプライベートも順調で嬉しいです。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~57日目

 

炭水化物297g    52%

 

脂質42g       17%

 

タンパク質179g   31%

 

 

総カロリー2170カロリーでした。

 

 

昨日の朝体重が67.2kgで食事を2170カロリー取ったら今日の朝は体重が66.9kgでした。

 

このことから考えると単純計算で私は毎日2300~2500カロリーを取れば 太りも痩せもしないわけになります。

 

しかし私は日曜日にチートデイというなんでも好きなものを食べる日があり日曜日は軽く4000カロリー以上取りますので毎日2500カロリーを取っていたら間違いなく太りますので火・木・金曜日は2100カロリーで月・水・土曜日は1700カロリーにすればトータルでちょうど太りも痩せもしないことになります。

 

ただこれはあくまで計算上なので実際にやってみないとわかりませんので取りあえず今月いっぱい試してみて日曜日の朝に体重を計って常に66kg台なら成功として失敗ならカロリー計算をし直していきます。

 

しかし昨日の2170カロリーでもお腹いっぱいでした。笑

 

 

 

     

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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