みぞれ

こんにちは

みぞれ?が降ってきたらしいですね

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

今日も寒くなりそうなので暖かい服装でお出かけ下さい。

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~170日目 (減量期)

 

炭水化物229g      43%

 

脂質90g         38%

 

タンパク質103g     1%

 

 

総カロリーは2084キロカロリーでした。

 

ここでお知らせがあります!

今月いっぱい減量をしたら来月から筋肉を付けるために増量を計画していたのですがいろいろな都合で早めに増量しないといけなくなってしまったので日曜日から増量期(バルクアップ)したいと思います!

 

具体的にはジムで筋トレをして食事は2700カロリーを目安に食べて69kgまで増やします。

予想では4月の後半ぐらいには69kgになると思いますが、その後また3か月ほど減量をして63㎏ぐらいまで落したら筋肉が付いた良い身体になっているはずです。

 

それでまだ筋肉の付きが悪かったら同じことを半年かけてやっていきます。

 

なので最低でも半年はかかる肉体改造ですが頑張ります。

 

体重なども毎日載せようかと思っています。

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

キュア鍼灸整骨院までお越し下さい。

 03-6808-7025