バレンタイン

こんにちは

チョコ好きの

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

チョコ好きには良い日ですね。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です

 

体脂肪率一桁への道~174日目 増量期(バルクアップ期)

 

炭水化物420g      47%

 

脂質128g        30%

 

タンパク質172g     20%

 

 

総カロリーは3391キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.6㎏

 

2600~2700キロカロリーを目指したのですが初めての目標カロリーで大幅に間違えてしまいました。笑

 

体重もこの3日で約3㎏も増えてしまいました。

 

予定では10日に1㎏増やす予定でしたがこのペースだと今週中には減量期に戻らないといけなくなってしまいますので何とか軌道修正頑張ります!

 

それにしても昨日はお昼食べ過ぎたのでお昼明けの時に久しぶりにお腹いっぱいで苦しかったです。笑

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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