40歳

こんにちは

40歳になり体力の変化が感じられる

キュア鍼灸整骨院の院長古賀です。

 

キックボクシングの練習をした次の日は身体が疲れていてまともに筋トレができないので筋トレをするスケジュールを変更調整したいと思います!

 

 

 

体脂肪率一桁への道~199日目 増量期(バルクアップ期)

 

炭水化物276g      36%

 

脂質158g        46%

 

タンパク質137g     18%

 

 

総カロリーは2942キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.5㎏ でした。

 

昨日と変わりませんでした。

 

本当は15日ぐらいには69㎏になっていてそれから減量を始める予定でしたが思うように増量できないのでもう来週から減量期に入ろうと思います!

 

最初は徐々に落としていく無理のないやり方をするつもりです。

 

そして最終的には63㎏になりそこを維持するようにしていこうと思っています!

 

期間の目安は4.5㎏ですので約1か月半で達成したいと思います!

 

なのでちょうどゴールデンウイークに入る直前までの予定です。

 

頑張ります!

 

   

 

 

 

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

 

 

江戸川区の西葛西駅の高架下にある整骨院

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