3か月半ぶり

こんにちは

3か月半ぶりに筋トレをした

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

3か月半ぶりだとやはり筋力が相当落ちていました!

 

腹筋だけはEMSのおかげで筋力があったのですが他は初心者レベルまで落ちて少しショックでした!笑

 

やっぱり筋力は常にきたえてないと落ちるのでこれからもずっときたえることにします!

 

・・・ただ明日は間違いなく筋肉痛です。笑

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~353日目 

 

炭水化物443g          63%

 

脂質84g             27%

 

たんぱく質67g          10%

 

 

総カロリーは2784キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で65.9㎏ でした。

 

前回から0.7㎏増えました。

 

昨日はチートデイだったのである程度増えるのはしょうがないのですがそれにしても今週は体重が増えすぎました。

実は今週は頑張ってカロリー数を落としたのですがそれでもこの結果でしたので今週はやり方を大きく変えようと思います。

 

具体的には今まではカロリー数が少なければ甘いものやアイスを大量に食べていたのですが今週はカロリー数はそのままおさえてもタンパク質を多めにとっていこうと思います。

 

これでダメならまた来週違う方法を考えます。笑

 

 

 

     

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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