予想通り

こんにちは

予想通り筋肉痛になった

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

特に胸の筋肉痛が1番あるのですが昨日はベンチプレスが久しぶりにすると重くて深くまでバーベルを落とせなかったのですがそれでも効いている証拠なんですね。

 

これから筋トレは週3ペースでやろうと思っています!

 

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~354日目 

 

炭水化物154g          32%

 

脂質86g             40%

 

たんぱく質131g         28%

 

 

総カロリーは1925キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で66.26㎏ でした。

 

前回から0.3㎏増えました。

 

昨日は夜に疲れていたのでアイスを2個食べてしまいました。

それまではタンパク質が炭水化物より多くて完璧だったんですけどね。笑

 

体重はちょっと増えましたが方向性は間違ってないと思うので今週はこのペースを試してみます。

 

 

 

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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