寝不足

こんにちは

昨日はサッカーの試合を3試合見て寝不足の

キュア鍼灸整骨院院長の古賀です。

 

オーストラリア戦を見て韓国戦をみて日本戦を見たら4時すぎてました。笑

でもいっぱいサッカーの試合が見れたので満足です。

 

 

 

では昨日の3大栄養素の割合です。

 

体脂肪率一桁への道~376日目 

 

炭水化物282g          48%

 

脂質102g            39%

 

たんぱく質78g          13%  

 

 

総カロリーは2376キロカロリーでした。

 

体重は今日の朝で67.2㎏ でした。

 

前回から0.1㎏減りました。

  

明日はステーキを1ポイント食べたいのですが最近普段が食べ過ぎなのでどうしようか迷い中です。 

 

  

 

     

腰痛、肩こりから交通事故治療、酸素カプセル、ダイエット、小顔矯正などなんでも受け付けています。

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